Selasa, 06 April 2010

CARA DAN TEHNIK UNTUK MENGOPTIMALKAN KEKUATAN OTAK ANDA AGAR CEPAT MENGUASAI PELAJARAN DAN INFORMASI (Part III)

Ciptakan Visi Strategis Anda

Masa depan Anda sesungguhnya terukir dalam otak Anda. Anda tidak bisa sepenuhnya mengontrol lingkungan Anda atau keadaan yang terjadi di lingkungan Anda, namun Anda bisa mengontol bagaimana dan seperti apa Anda akan merespon sesuatu. Dengan kata lain, untuk merubah sekeliling Anda, Anda harus terlebih dahulu berubah. Agar dapat melakukan perubahan ini, Anda harus mempunyai visi masa depan Anda. Visi yang meyakinkan akan selalu mendorong Anda maju, dan maju menuju masa depan yang Anda inginkan

Joel Arthur Barker, pengarang buku “The Future Edge”, mengatakan bahwa: “Merupakan hal yang penting untuk berfikir tentang, bermimpi tentang dan membayangkan tentang masa depan.” Ia menambahkan juga: “Visi kita akan masa depan merupakan motivasi yang paling kuat untuk perubahan seseorang.”

Richard Bandler, penemu NLP, mengatakan bahwa: “Otak tidak di desain untuk mendapatkan hasil. Mereka bekerja berdasarkan perintah. Jika Anda tahu bagaimana cara kerja otak, Anda bisa menetapkan arah atau perintah bagi otak Anda.

Ambil lah waktu sejenak untuk memikirkan apa yang hendak Anda capai di berbagai aspek kehidupan Anda, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Pikirkan dimana Anda ingin berada, lima atau sepuluh tahun dari sekarang, dalam hal karir Anda, pendidikan Anda, kesehatan Anda, kehidupan sosial Tuliskan apa yang hendak Anda capai di kertas, dan tetapkan rencana-rencana yang harus dilakukan untuk mencapai tujuan Anda dan dilengkapi dengan batasan waktunya

Berlatih Kreativitas Visual

Dengan mata terpejam, bayangkan sebuah botol. Putar botol tersebut keatas dan kebawah. Buat botol tersebut mengecil. Kemudian buat membesar. Ganti bentuk botol tersebut. Ganti warna dari botol tersebut. Bawa botol tersebut semakin mendekat ke arah Anda. Buka mata Anda. Anda telah mempraktekan kemampuan untuk memvisualisasikan sesuatu dalam pikiran Anda. Hal yang menakjubkan ini hanya dapat dilakukan oleh otak Anda.

Visualisasi membantu Anda dalam pembelajaran, mengingat dan lebih kreatif dalam menciptakan sesuatu. Dengan menciptakan gambaran secara visualisasi dalam otak anda terutama pada saat membaca, bekerja, atau belajar, akan membuat Anda berkonsentrasi dengan lebih baik, mengumpulkan informasi lebih banyak dan melatih langkah-langkah terkait untuk mencapai tujuan Anda.

Banyak orang sukses dan kreatif seperti Charles Schultz (“Peanuts”) dan Ray Bradbury, telah meningkatkan kemampuan untuk visualisasi dan secara aktif menggunakan kemampuan ini untuk meningkatkan daya konsentrasi dan kerja mereka.

Olahragawan terkenal seperti Jack Nicholas dan Arnold Schwarzenegger, mengatakan bahwa sukses yang mereka raih merupakan hasil dari latihan visual berulang kali, sehingga menjadi sempurna dalam imajinasi mereka sebelum mereka melakukan dalam kenyataan.

Pemain piano dari China, Liu Chi Kung, menjadi tawanan selama tujuh tahun selama perang revolusi, dimana dia tidak bisa mendapatkan akses untuk bermain piano. Pada saat dia kembali berkonser setelah dia bebas, permainannya lebih bagus daripada sebelumnya.

Pada saat orang bertanya bagaimana mungkin hal ini terjadi padahal dia tidak berlatih selama tujuh tahun, Liu Chi Kung menjawab: “ Saya berlatih kok, setiap hari bahkan. Saya berlatih setiap lagu yang pernah saya mainkan, not per not, dalam pikiran saya.”

Para industriawan dimasa lalu dan pemimpin bisnis dan pengusaha saat ini menggunakan kekuatan dari visualisasi untuk memunculkan gambaran produk atau menciptakan hasil yang ingin dicapai sebelum mereka menjalankan bisnis mereka.

Banyak pengalaman mereka dibukukan dalam Creativity in Business yang dikarang oleh Dr Michael Ray & Rochelle Myers, yang ternyata didasarkan juga dari kursus Stanford University Management yang menggunakan judul yang sama.

Berikut ini adalah beberapa cara untuk mempraktekan visualisasi yang kreatif:

Selalu mulai dengan bernafas dan relaksasi beberapa menit sebelum memulai apapun. Pertama carilah posisi yang nyaman, boleh posisi duduk atau berbaring. Dengan punggung tegak, tarik nafas dengan perlahan sambil mengepalkan kepalan tangan Anda, tahan sebentar dan buang nafas sambil mengendurkan kepalan tangan Anda.

Ulangi beberapa menit. Pada saat melakukan latihan ini, katakana pada diri Anda untuk tenang. Anda bisa memutar lagu Baroque dengan sayup-sayup sebagai latar belakang, yang akan membantu Anda menjadi lebih tenang.

Selanjutnya bayangkan Anda berada di dalam lift yang sangat lambat dari lantai 21 sampai lantai pertama. Perhatikan pergantian nomor-nomor lantai yang dilewati selama lift berjalan dengan sangat lambat. Anda akan merasa lambat laun masuk ke dalam kondisi tenang yang lebih dalam.

Sekarang visualisasikan diri Anda ke dalam situasi yang Anda inginkan atau hasil yang ingin Anda capai, melalui beberapa scenario. Ini adalah bagian yang paling menyenangkan dari keseluruhan latihan ini, karena imajinasi Anda memegang peran utama dalam latihan ini.

Imajinasi yang paling kuat adalah pada saat kita menggunakan semua panca indera kita, jadi pada saat kau memvisualisasikan apapun itu, merupakan hal yang sangat penting pada saat Anda menggunakan sebanyak mungkin sensor indera yang Anda bisa.

Apa yang Anda dengar (suara orang, musik, suara dari sekeliling)? Apakah tercium wangi yang Anda kenal ( wewangian dari kebun atau parfum, asap rokok dari meeting)?

Kontrol imajinasi Anda. Jangan sampai Anda terbawa dalam sugesti yang negatif. Karena jika imajinasi negatif masuk, Anda akan mengurangi efek yang seharusnya timbul dengan mengkotak-kotakan imajinasi tersebut; buramkan warnanya, buat menjadi lebih kecil, kedipkan, jauhkan dari diri Anda sejauhnya, dan lainnya. Lakukan selama yang Anda hendaki.

Setelah tahapan diatas selesai, Anda bisa kembali ke tahap sadar Anda dengan menghitung satu sampai lima dalam pikiran Anda.

Membaca dengan Aktif dan Cerdas

Seperti pada saat Anda melakukan diet, Anda harus menjaga asupan makanan mental yang tidak sehat.

Telusuri daftar bacaan Anda saat ini seperti Koran, majalah, jurnal dagang, laporan, buku-buku, etc.

Tanyakan pada diri Anda sendiri” Apakah bacaan-bacaan diatas memberikan Anda informasi yang Anda inginkan untuk mencapai tujuan yang ingin dicapai? Jika tidak, Anda harus menambahkan atau mencoret materi tersebut dari daftar bacaan Anda.

Membaca juga dapat dilengkapi dengan penukaran informasi dengan orang yang mengetahui tentang materi yang sedang kita baca. Apakah Anda sering membahas mengenai suatu informasi dengan rekan kerja, partner, teman, dan orang lain?

Sesekali biarkan diri Anda focus pada satu hal dengan intensnya.

Lakukan suatu usaha lebih untuk memperluas bacaan Anda dengan membaca sebanyak mungkin subjek, bidang, dan status sosial jika perlu, carilah hal-hal diluar kesenangan Anda untuk materi pembacaan.

Anda tidak bisa mengunjungi semua tempat di dunia ini, tapi Anda bisa membaca mengenai segala hal mengenainya.

Jaga Kesehatan Mata Anda

Dikarenakan mata Anda berhubungan dengan otak Anda, merupakan hal yang penting untuk menjaga kondisi mata pada saat-saat puncak penggunaannya.

Dibawah ini beberapa contoh olahraga untuk mengurangi kelelahan pada mata dan menajamkan kembali penglihatan Anda:

(a) Palming: jika anda menggunakan kacamata, lepaskan. Gosokan kedua tangan anda untuk menciptakan panas. Lalu pada posisi mata yang tertutup, letakkan tangan anda diatas mata Anda dengan lembut. Jangan ditekan terlalu keras. Tahan setidaknya 30 detik. Saya sarankan Anda melakukan hal ini beberapa kali dalam sehari, terutama pada saat Anda membaca atau memakai computer.

(b) Sunning: Lakukan kegiatan ini pada saat Anda pergi makan siang. Dengan mata tertutup, tengadahkan kepala Anda dan lihat matahari. Pelan-pelan gerakan kepala Anda dari kanan ke kiri, biarkan kehangatan matahari menentramkan mata Anda. Putar bola mata Anda dalam lingkaran kecil, seperti pada saat anda menggambar lambang “tak terhingga” dengan menggunakan hidung Anda. Jangan lakukan latihan ini dengan mata terbuka. Pertama kali lakukan latihan ini hanya selama 15-30 detik, tapi setelah Anda terbiasa, anda bisa melakukannya selama 5 menit jika Anda mempunyai waktu.

(c) Focussing: Latihan ini untuk membantu bola mata Anda menjadi fleksibel.Pegang sebuah postcard bergambar dengan jarak satu penggaris dari mata Anda. Perhatikan detail dari gambar tersebut. Setelah beberapa detik, alihkan perhatian Anda kesebrang ruangan atau keluar jendela, dan kemudian aktifkan kembali mata Anda. Lihat lah sebuah gambar atau calendar di dinding atau lihat sebuah pohon atau alihkan mata Anda pada ujung-ujung sebuah gedung yang berjarak pandang tidak terlalu jauh. Lakukan ini hanya untuk beberapa detik, kemudian kembali fokuskan penglihatan Anda. Ulangi beberapa kali. Setelah selesai melakukan aktifitas ini, lakukan “palming”

Anggap lah Setiap Pengalaman sebagai Kesempatan untuk Belajar

Dimana-mana informasi bersebaran dan Anda harus pintar untuk mengambil keuntungan dari hal tersebut untuk belajar disetiap kesempatan. Selalu ada sesuatu untuk dibaca, seseorang untuk teman bicara, sesuatu untuk diobservasi, sesuatu untuk menjadi bahan perenungan – kesemuanya adalah kesempatan yang berharga untuk Anda belajar.

Sebagai contoh, pada saat Anda diberikan sebuah kesempatan untuk membaca majalah atau materi bacaan lainnya diluar kebiasaan bacaan Anda atau diluar kesenangan Anda, Anda harus melihat bacaan ini sebagai sumber pengetahuan untuk menemukan ide-ide baru dan juga untuk masukan-masukan yang mungkin dapat memperkaya dan menyempurnakan pekerjaan atau proyek pribadi Anda.

Hal lain yang bisa menjadi tempat untuk memperkaya pengetahuan Anda adalah percakapan. Entah percakapan antara teman, orang asing ( seperti percakapan di pesawat terbang atau fasilitas umum lainnya yang Anda tumpangi) Anda harus berusaha untuk belajar dari orang-orang lain.

Kembangkan Pertanyaan Anda & Keterampilan untuk Mendengarkan.

Menurut Dr. Edward de Bono, penulis terkenal dibidang pemikiran yang kreatif, bertanya merupakan cara yang termudah untuk meningkatkan focus dalam berfikir:

“Menanyakan pertanyaan yang tepat barangkali merupakan bagian berfikir yang paling penting .. pertanyaan pancingan adalah pengeksplorasian (seperti menaruh umpan di pancing tapi tidak mengetahui apa yang nanti akan kita pancing) .. Pertanyaan tertutup digunakan untuk memastikan inti dari sesuatu dan memiliki jawaban ya atau tidak (seperti menembak burung akankah kena atau tidak)

Kebiasaan bertanya merupakan factor utama untuk proses belajar yang menghasilkan yang sudah kita lakukan dari usia dini, hal ini diutarakan oleh Professor James Adams dari Standfor University yang ditulis dalam bukunya-Conseptual Blockbusting:

“Semua orang mempunyai kebiasaan untuk mempertanyakan segala sesuatu semenjak kecil karena kebutuhan untuk menyerap informasi. Informasi yang Anda serap dari semenjak lahir sampai dengan umur enam, secara tak disadari telah melewati apa yang seharusnya dipelajari pada anak-anak seusia tersebut. Pengetahuan yang luar biasa kebanyakan didapatkan melalui observasi dan pertanyaan. Namun sungguh disayangkan, semakin kita bertumbuh dewasa, banyak dari kita semakin jarang melakukan hal tersebut.”

Anda harus membiasakan diri dengan kebiasaan bertanya dan kembali pada proses pembelajaran seperti di awal kehidupan Anda sebagai anak-anak. Professor Adam meyakinkan bahwa Anda bisa:

“Anda harus segera mulai kebiasaan bertanya. Kendala emosi sangat sering terjadi pada hal ini, dikarenakan Anda menampilkan ketidakpedulian Anda di hadapan banyak orang. Kendala ini akan menghilang jika Anda sudah mengetahui bahwa tidak semua orang memiliki pertanyaan dan orang yang bertanya, akan terlihat menunjukkan pendapatnya dan tidak akan dikatakan bodoh.

Di zaman informatika ini, komunikasi adalah segalanya – ini bagaimana informasi menjadi sangat berguna. Komunikasi berarti berbicara dan mendengarkan orang lain.

Penelitian memperkirakan bahwa kita menghabiskan seperempat waktu aktif kita dengan berkomunikasi secara verbal. Dan juga penelitian membuktikan bahwa sebagian besar dari kita mendengar secara efisien hanya sebesar 25%. Yang berarti kita kehilangan 75% dimana bagian itu sangat besar artinya bagi pemahaman yang sebenarnya.

Dibawah ini adalah beberapa prinsip dari “mendengar secara aktif”

Jangan hanya menyerap informasi yang diberikan, tetapi berinteraksilah lebih aktif, evaluasi dengan menanyakan pertanyaan-pertanyaan seperti: Apakah hal tersebut masuk akal? Apakah bisa diterima? Darimana saja sumber informasi tersebut? Apakah dapat dipercaya?

Berikan perhatian penuh. Dengarkan dengan baik kata-katanya, pemilihan kalimatnya dan fakta yang diberikan.

Gunakan keseluruhan otak Anda – dengarkan kata-katanya, serap faktanya, namun tetap bersikap empati. Dengarkan arti dibalik kata-kata yang tidak terucap. Serap intinya. Coba untuk mengerti bagian yang terpenting, pusat dari apa yang hendak disampaikan oleh seseorang kepada Anda.

Berikan respon melalui tatapan mata, anggukan, dan senyum. Tanyakan pertanyaan. Buat catatan.

Namun diatas semua itu, jadilah pendengar yang baik seperti Anda ingin juga didengar oleh orang lain.


Kembangkan Kemampuan Intuisi Anda

Dikarenakan intuisi kita bekerja diluar kesadaran kita, susah untuk mengatakan seperti apa sebenarnya intuisi itu bekerja dari segi ilmiahnya.

Namun untuk melengkapi artikel ini, saya ingin menekankan bahwa dengan menggunakan intuisi Anda dapat menimbulkan perbedaan yang signifikan dalam proses pembelajaran Anda.

Hal ini bisa membantu Anda untuk melakukan lompatan langsung ke kesimpulan, memacu otak Anda untuk memberitahukan mana yang benar tanpa harus memperlambat proses berfikir dengan menelusuri detail demi detail. Intuisi dapat memberikan anda pendapat yang dapat dijadikan jalan keluar bagi masalah Anda dalam waktu singkat.

Kunci untuk proses pembelajaran menggunakan intuisi Anda adalah untuk mengetahui bahwa proses pembelajaran tidak saja merupakan sesuatu yang anda lakukan tapi juga sesuatu yang anda ijinkan untuk terjadi.

Kesempatan dan keberuntungan dapat membantu Anda dalam proses pembelajaran jika saja Anda ijinkan. Jadi Anda tidak perlu takut mengikuti kata hati mu, walaupun Anda tidak dapat menjelaskan bagaimana hal itu dapat terjadi.

Bagaimana kita bisa menumbuhkan hal tersebut? Pertama, biarlah kesempatan itu datang. Kita semua pernah mengalami sesuatu yang memberikan kita hal baru untuk kita pelajari, seperti kata-kata yang tidak kita sering gunakan dan tiba-tiba kita menemukan beberapa kesempatan untuk menggunakan kata-kata tersebut dalam beberapa minggu kedepan.

Anda harus menumbuhkan kebiasaan baru untuk mencoba ide-ide baru, membaca buku atau majalah dari subjek yang tidak pernah terpikirkan untuk Anda baca, memulai pembicaraan dengan orang asing di pesawat, dan membuka mata lebar-lebar atas kejadian yang terjadi di sekeliling kita.

Kedua, Anda harus membuat catatan harian mengenai hal-hal yang seringkali Anda lupa dikarenakan informasi tersebut tidak menarik, aneh dan tidak berhubungan dengan diri Anda. Ingatlah untuk tidak memberikan batasan pada diri Anda.

Mencatatkan pemikiran kreatif Anda bisa membantu anda untuk mendapatkan gambaran baru dikarenakan intuisi Anda dapat menambahkan pendapat dengan cepat tanpa membutuhkan waktu yang lama. Anda akan mempunyai banyak kesempatan untuk menguji ide-ide pada saat Anda belajar lebih banyak lagi dan biasanya lebih banyak pembelajaran dari yang salah dibandingkan dari yang sudah terbukti benar.

Ketiga, konsultasikan intuisi Anda. Eksplorasi apa yang Anda rasakan mengenai proses pembelajaran, tujuan yang anda tetapkan, sumber daya yang Anda pertimbangkan, dan tindakan apa yang akan Anda ambil. Jika Anda merasa ada yang tak nyaman dari beberapa hal diantaranya, telaah lebih dalam dan lihat apakah anda bisa mencari tau penyebabnya.

Latihlah Pernafasan untuk Otak Anda.

Kita bernafas sebanyak 20.000 kali dalam sehari, tapi apakah kita bernafas dengan cukup baik untuk memberikan oksigen yang diperlukan oleh otak kita?

Indikator terbaik dalam fitness, menurut beberapa ahli adalah betapa mudahnya tubuh menyerap oksigen dan menggunakan oksigen selama masa penggunaan sepeda atau treadmill. Semakin fisik sehat, semakin baik pula metabolism oksigen.

Jika Anda tidak mempercayai bahwa pernafasan Anda dapat mempengaruhi otak Anda secara langsung, cobalah mengambil 10 nafas dengan dalam. Hal ini akan membuat anda merasa lebih ringan dikarenakan Anda telah menurunkan karbon dioksida dalam aliran darah Anda.

Berikut ini adalah dua contoh latihan pernafasan untuk otak Anda:

(a) Pada saat duduk atau berdiri, lekatkan bibir Anda ke gigi Anda, sehingga mulut Anda terbuka sedikit saja. Tarik nafas dalam melalui perut Anda sampai ke perut. Buang nafas melalui celah diantara bibir Anda, pendek-pendek dan dalam jarak tertentu. Setelah selesai membuang nafas, ambil nafas seperti biasa dan ulangi sekali atau dua kali lagi.

(b) Berdiri dengan lutut Anda ditekuk tapi jangan dikunci. Ambil posisi dengan melebarkan kaki anda kira-kira selebar bahu anda dan tekuk lutut anda sehingga berat tubuh anda seimbang antara tumit dan kaki anda.

Bagian tubuh anda harus berada dalam garis lurus dengan lengan menggantung di sisi anda. Bernapaslah dari perut anda. Punggung anda harus lurus namun tidak kaku dan pinggul anda harus santai. Tahan posisi ini selama dua menit.

Tingkatkan Sirkulasi Darah ke Otak Anda:

Sejak otak anda mendapatkan nutrisi dan oksigen melalui darah, sistem sirkulasi yang efisien menjadi sangat penting untuk otak yang sehat.

Untuk memastikan aliran darah dan oksigen yang baik ke otak, anda dapat ‘melatih’ arteri karotis, yang bekerja melayani otak untuk membuka lebih lebar. Salah satu dari dua metode sederhana yang dapat dicapai: berenang di dalam air atau menahan napas anda.

Metode ini telah melibatkan proses yang sama, yaitu peningkatan sesaat di tingkat karbondioksida dalam darah, yang anehnya, meningkatkan asupan oksigen anda. Ketika tingkat karbondioksida meningkat, katup-katup dia arteri carotid (terletak di bagian belakang leher anda) terbuka lebih lebar untuk membiarkan banyak darah dan aliran oksigen ke otak. Jika anda sering melakukan hal ini, dalam beberapa waktu katup membuka lebih luas secara permanen.

Berenang dibawah air sambil menahan nafas anda adalah cara paling menyenangkan untuk meningkatkan tingkat karbondioksida dan memaksa karotis untuk membuka lebih luas.

Setiap kali anda berenang, pergilah kebawah air beberapa kali, untuk interval lebih lama dan lebih lama lagi. Setelah satu atau dua bulan berlatih, katup-katup karotis akan dilatih untuk tetap terbuka lebih lebar.

Menurut cerita dari Asia Week (14 April 1989), Dr Yoshiro Nakamatsu, seorang penemu yang cukup terkenal didunia dengan lebih dari 3.000 temuan yang telah dipatenkan, menggunakan tehnik ini setiap harinya dikolam renang pribadinya untuk brainstorming yang kreatif.

Anda juga dapat mencobanya dengan menahan nafas anda selama setengah menit dengan interval yang sering selama satu hari. Duduk yang tegap, tutup mata anda, ambilah nafas yang dalam melalui hidung, dan tahan nafas anda selama sepuluh hitungan yang lambat. Buang nafas anda secara perlahan-lahan dan ulangi kembali. Anda dapat melakukan latihan ini selama beberapa menit pada satu waktu.

Pelatihan katup karotis untuk membuka lebih lebar juga membuat jaringan kapiler menjadi lebih baik memberi makan sel-sel otak. Karena hanya sel-sel yang berada di aliran darah kapiler yang dikembangkan, dengan aliran yang lebih baik lagi memungkinkan anda menyimpan sel-sel otak yang lebih hidup

Lakukan Latihan Aerobik

Latihan aerobic juga dapat meningkatkan detak jantung dan konsumsi oksigen. Dengan aktif olahraga aerobic yang melibatkan berjalan, melompat dan membungkuk, membantu membawa oksigen ke otak anda.

Berikut ini adalah daftar latihan aerobic lainnya:
Lompat tali, squash, berenang, tenis, dansa aerobic atau latihan aerobic. Latihan menggunakan mesin misalnya treadmill, mesin dayung, dan juga sepeda juga merupakan metode aerobic yang baik.

Bernyanyi atau Bermain musik

Menyanyi, mendengarkan dan membuat music bukan hanya untuk birdbrains.

Musik saat ini sedang dipelajari secara intensif sebagai sarana untuk meningkatkan dan memelihara otak dan fungsi tubuh. Hal tersebut telah terbukti bermanfaat bagi perkembangan otot, koordinasi fisik, pengaturan waktu, konsentrasi, kemampuan daya ingat, visual dan pemngembangan pendengaran, dan pengendalian stress.

Oleh karena itu, music adalah alat yang sudah tersedia, sangat efektif yang dapat anda gunakan hari ini untuk meningkatkan baik kemampuan kognitif dan fisik anda sekaligus.

Jadi, bernyanyilah, atau mendengarkan music atau belajar memainkan alat music. Salah satu alasan music dapat merangsang saraf anda secara efektif adalah karena music memiliki ritme dan tempo – begitu juga dengan anda.

Ingatlah: detak jantung anda yang berdetak secara terus menerus adalah hal yang paling fundamental dari semua irama music.

Berikut ini adalah beberapa tips music yang berguna:
Jika anda ingin belajar sebuah materi baru, putarkan music klasik sebagai latar belakangnya, seperti Beethoven’s Fifth Symphony. Jika anda ingin mengulang kembali sebuah materi, putarkan Baroque, seperti Vivaldi’s The Four Seasons.

Jika anda ingin meningkatkan kreatifitas anda, cobalah musik-musik terbaru, seperti Kitaro’s Astral Voyage atau Yanni’s Keys untuk berimajinasi.

Gali Kreativitas Anda

Kreativitas tidak terbatas pada melukis sebuah gambar, menulis sebuah novel atau inovasi ilmiah. Kreativitas melibatkan kemampuan anda untuk menggunakan otak untuk mengubah, memperbarui, dan menggabungkan aspek-aspek dalam hidup anda.

Kreatifitas berarti merasakan dunia dengan semangat dan memanfaatkan apa yang telah anda dapat.

Anda harus membebaskan diri anda dari pembatasan kegiatan rutin, dan menggunakan kreativitas anda untuk mengembangkan proyek baru, mencari solusi dari masalah, dan beradaptasi dari perubahan.

Lindungi Otak Anda dari Stres

Penelitian ilmiah baru-baru ini menunjukan bahwa 75% sampai 90% penyakit yang menimpa kita adalah karena stress. Semakin banyak bukti yang dikumpulkan untuk membuktikan bahwa stress menekan system pertahanan tubuh.

Tampaknya hanya sedikit keraguan bahwa stress dapat membunuh sel-sel otak.

Stres kebanyakan telah menyebar di kota-kota besar yang ada didunia.

Di singapura, dalam satu tahun saja, Conselling & Care Center di Singapura menangani lebih dari 20 kelompok masyarakat dari semua lapisan masyarakat tentang hal tersebut. Guru, pekerja kantor, eksekutif, mahasiswa, ibu rumah tangga, perawat atau petugas polisi setuju bahwa kehidupan mereka umumnya penuh dengan kestresan.

Apa sebenarnya masalahnya? Mereka semua tidak dapat mengatakannya – yang mereka tahu adalah mereka merasakan perubahan yang cepat, persaingan yang ketat dan peningkatan tekanan di tempat kerja.

Anthony Yeo, Direktur Counselling & Care Centre, menawarkan tips dalam bukunya yang berjudul ‘Living with Stress’, untuk memberikan jawaban atas pertanyaan mengenai stress:

Ambil salah satu aktivitas dari kegiatan anda, tanggung jawab, komitmen dan proyek-proyek yang anda terlibat didalamnya. Kemudian, tentukan prioritas anda. Salurkan kestresan anda dengan bekerja menggunakan reaksi emosional anda terhadap peristiwa dan bersikap realistis dengan harapan anda.

Rencanakan waktu anda dan susunlah jadwal harian. Dengan memiliki sebuah jadwal harian memberikan anda gagasan tentang apa yang diharapkan dan dilakukan secara rutin.

Bangunlah jaringan hubungan yang dapat anda andalkan dan mendukung disaat anda stress. Jaringan ini mungkin termasuk anggota keluarga, teman, kolega dan siapapun yang berhubungan dengan anda.

Anthony Yeo juga menyarankan serangkaian latihan relaksasi. Ketika anda dibawah stress.

Ketika anda mengalami stress, anda juga harus belajar tersenyum dan lebih sering tertawa.

Ekspresi utama kebahagian ini meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, sedangkan ekspresi dari depresi menggangu jalan aliran darah. Mengucurkan air mata selama tertawa keras adalah cara alami untuk melepaskan tekanan dalam otak yang dibangun oleh tertawa.

Tantang dan Latihlah Otak Anda secara Teratur.

Ada bukti substansial bahwa gerakan, rangsangan panca indra, dan bahkan memikirkan sebuah hasil mengakibatkan peningkatan segera aliran darah ke otak.

Kegiatan fisik yang terkait dengan program latihan, dan juga untuk meningkatkan konsumsi dan efisiensi penggunaan oksigen aerobic, dapat memberikan stimulasi yang cukup ke otak untuk meningkatkan perubahan fisik di otak dan meningkatkan fungsinya.

Sangat mudah untuk pulang ke rumah setelah melewati hari yang melelahkan dan menyalakan TV, tetapi keuntungan yang lebih baik untuk otak anda akan bertambah dengan membaca – majalah, jurnal perdagangan atau buku.

Membaca memerlukan lebih dari konsentrasi dan apa yang anda konsentrasikan biasanya lebih bermanfaat untuk otak anda.

Belajar menggunakan computer sangat baik untuk otak anda. Anda harus mengkoordinasikan tangan dan mata, mengikuti petunjuk dan bereaksi cepat. Ada banyak program computer yang tersedia untuk dipelajari saat ini.

Bermain game computer. Permainan atau games computer memberikan tantangan, menarik dan menyenangkan, khususnya yang harus menjawab sebuah pertanyaan.

Bermain kartu dan catur adalah permainan yang sangat bagus untuk otak karena mereka memerlukan daya ingat dan keputusan.

Teka teki silang dan puzzle juga sangat bagus, menguji daya ingat dan membuat keputusan yang tepat.

Buatlah tantangan baru. Temukan apa yang anda inginkan dan kemudian kembangkan kemampuan anda untuk mendapatkannya!

7. Summary

Dengan belajar hal-hal baru dan menggunakan otak anda secara optimal, anda sebenarnya dapat mengubah bentuk fisik otak anda. Perubahan dapat terjadi tidak peduli berapa pun umur anda!

Menurut Richard Saul Wurman, penulis buku ‘Information Anxiety’:

“Belajar dapat dilihat sebagai perolehan informasi, tapi sebelum hal tersebut terjadi, harus ada ketertarikan; ketertarikan menembus semua usaha dan mengawali pembelajaran. Dalam rangka untuk memperoleh dan mengingat pengetahuan baru, anda harus merangsang keingintahuan anda dalam beberapa cara.”

Untuk penutup artikel ini, saya ingin mengutip Mantan Perdana Mentri, S Rajaratnam, yang mengatakan:

“Kembangkanlah otak anda, karena otak anda memiliki kapasitas yang tidak terbatas. Minyak akan habis, gas akan habis, tapi otak anda tidak akan pernah habis.”



By Lee Say Keng, KNOWLEDGE ADVENTURER & TECHNOLOGY EXPLORER
Optimum Performance Technologies
Translated by SUPER BRAIN INDONESIA