Ciptakan Visi Strategis Anda
Masa depan Anda sesungguhnya terukir dalam otak Anda. Anda tidak bisa sepenuhnya mengontrol lingkungan Anda atau keadaan yang terjadi di lingkungan Anda, namun Anda bisa mengontol bagaimana dan seperti apa Anda akan merespon sesuatu. Dengan kata lain, untuk merubah sekeliling Anda, Anda harus terlebih dahulu berubah. Agar dapat melakukan perubahan ini, Anda harus mempunyai visi masa depan Anda. Visi yang meyakinkan akan selalu mendorong Anda maju, dan maju menuju masa depan yang Anda inginkan
Joel Arthur Barker, pengarang buku “The Future Edge”, mengatakan bahwa: “Merupakan hal yang penting untuk berfikir tentang, bermimpi tentang dan membayangkan tentang masa depan.” Ia menambahkan juga: “Visi kita akan masa depan merupakan motivasi yang paling kuat untuk perubahan seseorang.”
Richard Bandler, penemu NLP, mengatakan bahwa: “Otak tidak di desain untuk mendapatkan hasil. Mereka bekerja berdasarkan perintah. Jika Anda tahu bagaimana cara kerja otak, Anda bisa menetapkan arah atau perintah bagi otak Anda.
Ambil lah waktu sejenak untuk memikirkan apa yang hendak Anda capai di berbagai aspek kehidupan Anda, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Pikirkan dimana Anda ingin berada, lima atau sepuluh tahun dari sekarang, dalam hal karir Anda, pendidikan Anda, kesehatan Anda, kehidupan sosial Tuliskan apa yang hendak Anda capai di kertas, dan tetapkan rencana-rencana yang harus dilakukan untuk mencapai tujuan Anda dan dilengkapi dengan batasan waktunya
Berlatih Kreativitas Visual
Dengan mata terpejam, bayangkan sebuah botol. Putar botol tersebut keatas dan kebawah. Buat botol tersebut mengecil. Kemudian buat membesar. Ganti bentuk botol tersebut. Ganti warna dari botol tersebut. Bawa botol tersebut semakin mendekat ke arah Anda. Buka mata Anda. Anda telah mempraktekan kemampuan untuk memvisualisasikan sesuatu dalam pikiran Anda. Hal yang menakjubkan ini hanya dapat dilakukan oleh otak Anda.
Visualisasi membantu Anda dalam pembelajaran, mengingat dan lebih kreatif dalam menciptakan sesuatu. Dengan menciptakan gambaran secara visualisasi dalam otak anda terutama pada saat membaca, bekerja, atau belajar, akan membuat Anda berkonsentrasi dengan lebih baik, mengumpulkan informasi lebih banyak dan melatih langkah-langkah terkait untuk mencapai tujuan Anda.
Banyak orang sukses dan kreatif seperti Charles Schultz (“Peanuts”) dan Ray Bradbury, telah meningkatkan kemampuan untuk visualisasi dan secara aktif menggunakan kemampuan ini untuk meningkatkan daya konsentrasi dan kerja mereka.
Olahragawan terkenal seperti Jack Nicholas dan Arnold Schwarzenegger, mengatakan bahwa sukses yang mereka raih merupakan hasil dari latihan visual berulang kali, sehingga menjadi sempurna dalam imajinasi mereka sebelum mereka melakukan dalam kenyataan.
Pemain piano dari China, Liu Chi Kung, menjadi tawanan selama tujuh tahun selama perang revolusi, dimana dia tidak bisa mendapatkan akses untuk bermain piano. Pada saat dia kembali berkonser setelah dia bebas, permainannya lebih bagus daripada sebelumnya.
Pada saat orang bertanya bagaimana mungkin hal ini terjadi padahal dia tidak berlatih selama tujuh tahun, Liu Chi Kung menjawab: “ Saya berlatih kok, setiap hari bahkan. Saya berlatih setiap lagu yang pernah saya mainkan, not per not, dalam pikiran saya.”
Para industriawan dimasa lalu dan pemimpin bisnis dan pengusaha saat ini menggunakan kekuatan dari visualisasi untuk memunculkan gambaran produk atau menciptakan hasil yang ingin dicapai sebelum mereka menjalankan bisnis mereka.
Banyak pengalaman mereka dibukukan dalam Creativity in Business yang dikarang oleh Dr Michael Ray & Rochelle Myers, yang ternyata didasarkan juga dari kursus Stanford University Management yang menggunakan judul yang sama.
Berikut ini adalah beberapa cara untuk mempraktekan visualisasi yang kreatif:
Selalu mulai dengan bernafas dan relaksasi beberapa menit sebelum memulai apapun. Pertama carilah posisi yang nyaman, boleh posisi duduk atau berbaring. Dengan punggung tegak, tarik nafas dengan perlahan sambil mengepalkan kepalan tangan Anda, tahan sebentar dan buang nafas sambil mengendurkan kepalan tangan Anda.
Ulangi beberapa menit. Pada saat melakukan latihan ini, katakana pada diri Anda untuk tenang. Anda bisa memutar lagu Baroque dengan sayup-sayup sebagai latar belakang, yang akan membantu Anda menjadi lebih tenang.
Selanjutnya bayangkan Anda berada di dalam lift yang sangat lambat dari lantai 21 sampai lantai pertama. Perhatikan pergantian nomor-nomor lantai yang dilewati selama lift berjalan dengan sangat lambat. Anda akan merasa lambat laun masuk ke dalam kondisi tenang yang lebih dalam.
Sekarang visualisasikan diri Anda ke dalam situasi yang Anda inginkan atau hasil yang ingin Anda capai, melalui beberapa scenario. Ini adalah bagian yang paling menyenangkan dari keseluruhan latihan ini, karena imajinasi Anda memegang peran utama dalam latihan ini.
Imajinasi yang paling kuat adalah pada saat kita menggunakan semua panca indera kita, jadi pada saat kau memvisualisasikan apapun itu, merupakan hal yang sangat penting pada saat Anda menggunakan sebanyak mungkin sensor indera yang Anda bisa.
Apa yang Anda dengar (suara orang, musik, suara dari sekeliling)? Apakah tercium wangi yang Anda kenal ( wewangian dari kebun atau parfum, asap rokok dari meeting)?
Kontrol imajinasi Anda. Jangan sampai Anda terbawa dalam sugesti yang negatif. Karena jika imajinasi negatif masuk, Anda akan mengurangi efek yang seharusnya timbul dengan mengkotak-kotakan imajinasi tersebut; buramkan warnanya, buat menjadi lebih kecil, kedipkan, jauhkan dari diri Anda sejauhnya, dan lainnya. Lakukan selama yang Anda hendaki.
Setelah tahapan diatas selesai, Anda bisa kembali ke tahap sadar Anda dengan menghitung satu sampai lima dalam pikiran Anda.
Membaca dengan Aktif dan Cerdas
Seperti pada saat Anda melakukan diet, Anda harus menjaga asupan makanan mental yang tidak sehat.
Telusuri daftar bacaan Anda saat ini seperti Koran, majalah, jurnal dagang, laporan, buku-buku, etc.
Tanyakan pada diri Anda sendiri” Apakah bacaan-bacaan diatas memberikan Anda informasi yang Anda inginkan untuk mencapai tujuan yang ingin dicapai? Jika tidak, Anda harus menambahkan atau mencoret materi tersebut dari daftar bacaan Anda.
Membaca juga dapat dilengkapi dengan penukaran informasi dengan orang yang mengetahui tentang materi yang sedang kita baca. Apakah Anda sering membahas mengenai suatu informasi dengan rekan kerja, partner, teman, dan orang lain?
Sesekali biarkan diri Anda focus pada satu hal dengan intensnya.
Lakukan suatu usaha lebih untuk memperluas bacaan Anda dengan membaca sebanyak mungkin subjek, bidang, dan status sosial jika perlu, carilah hal-hal diluar kesenangan Anda untuk materi pembacaan.
Anda tidak bisa mengunjungi semua tempat di dunia ini, tapi Anda bisa membaca mengenai segala hal mengenainya.
Jaga Kesehatan Mata Anda
Dikarenakan mata Anda berhubungan dengan otak Anda, merupakan hal yang penting untuk menjaga kondisi mata pada saat-saat puncak penggunaannya.
Dibawah ini beberapa contoh olahraga untuk mengurangi kelelahan pada mata dan menajamkan kembali penglihatan Anda:
(a) Palming: jika anda menggunakan kacamata, lepaskan. Gosokan kedua tangan anda untuk menciptakan panas. Lalu pada posisi mata yang tertutup, letakkan tangan anda diatas mata Anda dengan lembut. Jangan ditekan terlalu keras. Tahan setidaknya 30 detik. Saya sarankan Anda melakukan hal ini beberapa kali dalam sehari, terutama pada saat Anda membaca atau memakai computer.
(b) Sunning: Lakukan kegiatan ini pada saat Anda pergi makan siang. Dengan mata tertutup, tengadahkan kepala Anda dan lihat matahari. Pelan-pelan gerakan kepala Anda dari kanan ke kiri, biarkan kehangatan matahari menentramkan mata Anda. Putar bola mata Anda dalam lingkaran kecil, seperti pada saat anda menggambar lambang “tak terhingga” dengan menggunakan hidung Anda. Jangan lakukan latihan ini dengan mata terbuka. Pertama kali lakukan latihan ini hanya selama 15-30 detik, tapi setelah Anda terbiasa, anda bisa melakukannya selama 5 menit jika Anda mempunyai waktu.
(c) Focussing: Latihan ini untuk membantu bola mata Anda menjadi fleksibel.Pegang sebuah postcard bergambar dengan jarak satu penggaris dari mata Anda. Perhatikan detail dari gambar tersebut. Setelah beberapa detik, alihkan perhatian Anda kesebrang ruangan atau keluar jendela, dan kemudian aktifkan kembali mata Anda. Lihat lah sebuah gambar atau calendar di dinding atau lihat sebuah pohon atau alihkan mata Anda pada ujung-ujung sebuah gedung yang berjarak pandang tidak terlalu jauh. Lakukan ini hanya untuk beberapa detik, kemudian kembali fokuskan penglihatan Anda. Ulangi beberapa kali. Setelah selesai melakukan aktifitas ini, lakukan “palming”
Anggap lah Setiap Pengalaman sebagai Kesempatan untuk Belajar
Dimana-mana informasi bersebaran dan Anda harus pintar untuk mengambil keuntungan dari hal tersebut untuk belajar disetiap kesempatan. Selalu ada sesuatu untuk dibaca, seseorang untuk teman bicara, sesuatu untuk diobservasi, sesuatu untuk menjadi bahan perenungan – kesemuanya adalah kesempatan yang berharga untuk Anda belajar.
Sebagai contoh, pada saat Anda diberikan sebuah kesempatan untuk membaca majalah atau materi bacaan lainnya diluar kebiasaan bacaan Anda atau diluar kesenangan Anda, Anda harus melihat bacaan ini sebagai sumber pengetahuan untuk menemukan ide-ide baru dan juga untuk masukan-masukan yang mungkin dapat memperkaya dan menyempurnakan pekerjaan atau proyek pribadi Anda.
Hal lain yang bisa menjadi tempat untuk memperkaya pengetahuan Anda adalah percakapan. Entah percakapan antara teman, orang asing ( seperti percakapan di pesawat terbang atau fasilitas umum lainnya yang Anda tumpangi) Anda harus berusaha untuk belajar dari orang-orang lain.
Kembangkan Pertanyaan Anda & Keterampilan untuk Mendengarkan.
Menurut Dr. Edward de Bono, penulis terkenal dibidang pemikiran yang kreatif, bertanya merupakan cara yang termudah untuk meningkatkan focus dalam berfikir:
“Menanyakan pertanyaan yang tepat barangkali merupakan bagian berfikir yang paling penting .. pertanyaan pancingan adalah pengeksplorasian (seperti menaruh umpan di pancing tapi tidak mengetahui apa yang nanti akan kita pancing) .. Pertanyaan tertutup digunakan untuk memastikan inti dari sesuatu dan memiliki jawaban ya atau tidak (seperti menembak burung akankah kena atau tidak)
Kebiasaan bertanya merupakan factor utama untuk proses belajar yang menghasilkan yang sudah kita lakukan dari usia dini, hal ini diutarakan oleh Professor James Adams dari Standfor University yang ditulis dalam bukunya-Conseptual Blockbusting:
“Semua orang mempunyai kebiasaan untuk mempertanyakan segala sesuatu semenjak kecil karena kebutuhan untuk menyerap informasi. Informasi yang Anda serap dari semenjak lahir sampai dengan umur enam, secara tak disadari telah melewati apa yang seharusnya dipelajari pada anak-anak seusia tersebut. Pengetahuan yang luar biasa kebanyakan didapatkan melalui observasi dan pertanyaan. Namun sungguh disayangkan, semakin kita bertumbuh dewasa, banyak dari kita semakin jarang melakukan hal tersebut.”
Anda harus membiasakan diri dengan kebiasaan bertanya dan kembali pada proses pembelajaran seperti di awal kehidupan Anda sebagai anak-anak. Professor Adam meyakinkan bahwa Anda bisa:
“Anda harus segera mulai kebiasaan bertanya. Kendala emosi sangat sering terjadi pada hal ini, dikarenakan Anda menampilkan ketidakpedulian Anda di hadapan banyak orang. Kendala ini akan menghilang jika Anda sudah mengetahui bahwa tidak semua orang memiliki pertanyaan dan orang yang bertanya, akan terlihat menunjukkan pendapatnya dan tidak akan dikatakan bodoh.
Di zaman informatika ini, komunikasi adalah segalanya – ini bagaimana informasi menjadi sangat berguna. Komunikasi berarti berbicara dan mendengarkan orang lain.
Penelitian memperkirakan bahwa kita menghabiskan seperempat waktu aktif kita dengan berkomunikasi secara verbal. Dan juga penelitian membuktikan bahwa sebagian besar dari kita mendengar secara efisien hanya sebesar 25%. Yang berarti kita kehilangan 75% dimana bagian itu sangat besar artinya bagi pemahaman yang sebenarnya.
Dibawah ini adalah beberapa prinsip dari “mendengar secara aktif”
Jangan hanya menyerap informasi yang diberikan, tetapi berinteraksilah lebih aktif, evaluasi dengan menanyakan pertanyaan-pertanyaan seperti: Apakah hal tersebut masuk akal? Apakah bisa diterima? Darimana saja sumber informasi tersebut? Apakah dapat dipercaya?
Berikan perhatian penuh. Dengarkan dengan baik kata-katanya, pemilihan kalimatnya dan fakta yang diberikan.
Gunakan keseluruhan otak Anda – dengarkan kata-katanya, serap faktanya, namun tetap bersikap empati. Dengarkan arti dibalik kata-kata yang tidak terucap. Serap intinya. Coba untuk mengerti bagian yang terpenting, pusat dari apa yang hendak disampaikan oleh seseorang kepada Anda.
Berikan respon melalui tatapan mata, anggukan, dan senyum. Tanyakan pertanyaan. Buat catatan.
Namun diatas semua itu, jadilah pendengar yang baik seperti Anda ingin juga didengar oleh orang lain.
Kembangkan Kemampuan Intuisi Anda
Dikarenakan intuisi kita bekerja diluar kesadaran kita, susah untuk mengatakan seperti apa sebenarnya intuisi itu bekerja dari segi ilmiahnya.
Namun untuk melengkapi artikel ini, saya ingin menekankan bahwa dengan menggunakan intuisi Anda dapat menimbulkan perbedaan yang signifikan dalam proses pembelajaran Anda.
Hal ini bisa membantu Anda untuk melakukan lompatan langsung ke kesimpulan, memacu otak Anda untuk memberitahukan mana yang benar tanpa harus memperlambat proses berfikir dengan menelusuri detail demi detail. Intuisi dapat memberikan anda pendapat yang dapat dijadikan jalan keluar bagi masalah Anda dalam waktu singkat.
Kunci untuk proses pembelajaran menggunakan intuisi Anda adalah untuk mengetahui bahwa proses pembelajaran tidak saja merupakan sesuatu yang anda lakukan tapi juga sesuatu yang anda ijinkan untuk terjadi.
Kesempatan dan keberuntungan dapat membantu Anda dalam proses pembelajaran jika saja Anda ijinkan. Jadi Anda tidak perlu takut mengikuti kata hati mu, walaupun Anda tidak dapat menjelaskan bagaimana hal itu dapat terjadi.
Bagaimana kita bisa menumbuhkan hal tersebut? Pertama, biarlah kesempatan itu datang. Kita semua pernah mengalami sesuatu yang memberikan kita hal baru untuk kita pelajari, seperti kata-kata yang tidak kita sering gunakan dan tiba-tiba kita menemukan beberapa kesempatan untuk menggunakan kata-kata tersebut dalam beberapa minggu kedepan.
Anda harus menumbuhkan kebiasaan baru untuk mencoba ide-ide baru, membaca buku atau majalah dari subjek yang tidak pernah terpikirkan untuk Anda baca, memulai pembicaraan dengan orang asing di pesawat, dan membuka mata lebar-lebar atas kejadian yang terjadi di sekeliling kita.
Kedua, Anda harus membuat catatan harian mengenai hal-hal yang seringkali Anda lupa dikarenakan informasi tersebut tidak menarik, aneh dan tidak berhubungan dengan diri Anda. Ingatlah untuk tidak memberikan batasan pada diri Anda.
Mencatatkan pemikiran kreatif Anda bisa membantu anda untuk mendapatkan gambaran baru dikarenakan intuisi Anda dapat menambahkan pendapat dengan cepat tanpa membutuhkan waktu yang lama. Anda akan mempunyai banyak kesempatan untuk menguji ide-ide pada saat Anda belajar lebih banyak lagi dan biasanya lebih banyak pembelajaran dari yang salah dibandingkan dari yang sudah terbukti benar.
Ketiga, konsultasikan intuisi Anda. Eksplorasi apa yang Anda rasakan mengenai proses pembelajaran, tujuan yang anda tetapkan, sumber daya yang Anda pertimbangkan, dan tindakan apa yang akan Anda ambil. Jika Anda merasa ada yang tak nyaman dari beberapa hal diantaranya, telaah lebih dalam dan lihat apakah anda bisa mencari tau penyebabnya.
Latihlah Pernafasan untuk Otak Anda.
Kita bernafas sebanyak 20.000 kali dalam sehari, tapi apakah kita bernafas dengan cukup baik untuk memberikan oksigen yang diperlukan oleh otak kita?
Indikator terbaik dalam fitness, menurut beberapa ahli adalah betapa mudahnya tubuh menyerap oksigen dan menggunakan oksigen selama masa penggunaan sepeda atau treadmill. Semakin fisik sehat, semakin baik pula metabolism oksigen.
Jika Anda tidak mempercayai bahwa pernafasan Anda dapat mempengaruhi otak Anda secara langsung, cobalah mengambil 10 nafas dengan dalam. Hal ini akan membuat anda merasa lebih ringan dikarenakan Anda telah menurunkan karbon dioksida dalam aliran darah Anda.
Berikut ini adalah dua contoh latihan pernafasan untuk otak Anda:
(a) Pada saat duduk atau berdiri, lekatkan bibir Anda ke gigi Anda, sehingga mulut Anda terbuka sedikit saja. Tarik nafas dalam melalui perut Anda sampai ke perut. Buang nafas melalui celah diantara bibir Anda, pendek-pendek dan dalam jarak tertentu. Setelah selesai membuang nafas, ambil nafas seperti biasa dan ulangi sekali atau dua kali lagi.
(b) Berdiri dengan lutut Anda ditekuk tapi jangan dikunci. Ambil posisi dengan melebarkan kaki anda kira-kira selebar bahu anda dan tekuk lutut anda sehingga berat tubuh anda seimbang antara tumit dan kaki anda.
Bagian tubuh anda harus berada dalam garis lurus dengan lengan menggantung di sisi anda. Bernapaslah dari perut anda. Punggung anda harus lurus namun tidak kaku dan pinggul anda harus santai. Tahan posisi ini selama dua menit.
Tingkatkan Sirkulasi Darah ke Otak Anda:
Sejak otak anda mendapatkan nutrisi dan oksigen melalui darah, sistem sirkulasi yang efisien menjadi sangat penting untuk otak yang sehat.
Untuk memastikan aliran darah dan oksigen yang baik ke otak, anda dapat ‘melatih’ arteri karotis, yang bekerja melayani otak untuk membuka lebih lebar. Salah satu dari dua metode sederhana yang dapat dicapai: berenang di dalam air atau menahan napas anda.
Metode ini telah melibatkan proses yang sama, yaitu peningkatan sesaat di tingkat karbondioksida dalam darah, yang anehnya, meningkatkan asupan oksigen anda. Ketika tingkat karbondioksida meningkat, katup-katup dia arteri carotid (terletak di bagian belakang leher anda) terbuka lebih lebar untuk membiarkan banyak darah dan aliran oksigen ke otak. Jika anda sering melakukan hal ini, dalam beberapa waktu katup membuka lebih luas secara permanen.
Berenang dibawah air sambil menahan nafas anda adalah cara paling menyenangkan untuk meningkatkan tingkat karbondioksida dan memaksa karotis untuk membuka lebih luas.
Setiap kali anda berenang, pergilah kebawah air beberapa kali, untuk interval lebih lama dan lebih lama lagi. Setelah satu atau dua bulan berlatih, katup-katup karotis akan dilatih untuk tetap terbuka lebih lebar.
Menurut cerita dari Asia Week (14 April 1989), Dr Yoshiro Nakamatsu, seorang penemu yang cukup terkenal didunia dengan lebih dari 3.000 temuan yang telah dipatenkan, menggunakan tehnik ini setiap harinya dikolam renang pribadinya untuk brainstorming yang kreatif.
Anda juga dapat mencobanya dengan menahan nafas anda selama setengah menit dengan interval yang sering selama satu hari. Duduk yang tegap, tutup mata anda, ambilah nafas yang dalam melalui hidung, dan tahan nafas anda selama sepuluh hitungan yang lambat. Buang nafas anda secara perlahan-lahan dan ulangi kembali. Anda dapat melakukan latihan ini selama beberapa menit pada satu waktu.
Pelatihan katup karotis untuk membuka lebih lebar juga membuat jaringan kapiler menjadi lebih baik memberi makan sel-sel otak. Karena hanya sel-sel yang berada di aliran darah kapiler yang dikembangkan, dengan aliran yang lebih baik lagi memungkinkan anda menyimpan sel-sel otak yang lebih hidup
Lakukan Latihan Aerobik
Latihan aerobic juga dapat meningkatkan detak jantung dan konsumsi oksigen. Dengan aktif olahraga aerobic yang melibatkan berjalan, melompat dan membungkuk, membantu membawa oksigen ke otak anda.
Berikut ini adalah daftar latihan aerobic lainnya:
Lompat tali, squash, berenang, tenis, dansa aerobic atau latihan aerobic. Latihan menggunakan mesin misalnya treadmill, mesin dayung, dan juga sepeda juga merupakan metode aerobic yang baik.
Bernyanyi atau Bermain musik
Menyanyi, mendengarkan dan membuat music bukan hanya untuk birdbrains.
Musik saat ini sedang dipelajari secara intensif sebagai sarana untuk meningkatkan dan memelihara otak dan fungsi tubuh. Hal tersebut telah terbukti bermanfaat bagi perkembangan otot, koordinasi fisik, pengaturan waktu, konsentrasi, kemampuan daya ingat, visual dan pemngembangan pendengaran, dan pengendalian stress.
Oleh karena itu, music adalah alat yang sudah tersedia, sangat efektif yang dapat anda gunakan hari ini untuk meningkatkan baik kemampuan kognitif dan fisik anda sekaligus.
Jadi, bernyanyilah, atau mendengarkan music atau belajar memainkan alat music. Salah satu alasan music dapat merangsang saraf anda secara efektif adalah karena music memiliki ritme dan tempo – begitu juga dengan anda.
Ingatlah: detak jantung anda yang berdetak secara terus menerus adalah hal yang paling fundamental dari semua irama music.
Berikut ini adalah beberapa tips music yang berguna:
Jika anda ingin belajar sebuah materi baru, putarkan music klasik sebagai latar belakangnya, seperti Beethoven’s Fifth Symphony. Jika anda ingin mengulang kembali sebuah materi, putarkan Baroque, seperti Vivaldi’s The Four Seasons.
Jika anda ingin meningkatkan kreatifitas anda, cobalah musik-musik terbaru, seperti Kitaro’s Astral Voyage atau Yanni’s Keys untuk berimajinasi.
Gali Kreativitas Anda
Kreativitas tidak terbatas pada melukis sebuah gambar, menulis sebuah novel atau inovasi ilmiah. Kreativitas melibatkan kemampuan anda untuk menggunakan otak untuk mengubah, memperbarui, dan menggabungkan aspek-aspek dalam hidup anda.
Kreatifitas berarti merasakan dunia dengan semangat dan memanfaatkan apa yang telah anda dapat.
Anda harus membebaskan diri anda dari pembatasan kegiatan rutin, dan menggunakan kreativitas anda untuk mengembangkan proyek baru, mencari solusi dari masalah, dan beradaptasi dari perubahan.
Lindungi Otak Anda dari Stres
Penelitian ilmiah baru-baru ini menunjukan bahwa 75% sampai 90% penyakit yang menimpa kita adalah karena stress. Semakin banyak bukti yang dikumpulkan untuk membuktikan bahwa stress menekan system pertahanan tubuh.
Tampaknya hanya sedikit keraguan bahwa stress dapat membunuh sel-sel otak.
Stres kebanyakan telah menyebar di kota-kota besar yang ada didunia.
Di singapura, dalam satu tahun saja, Conselling & Care Center di Singapura menangani lebih dari 20 kelompok masyarakat dari semua lapisan masyarakat tentang hal tersebut. Guru, pekerja kantor, eksekutif, mahasiswa, ibu rumah tangga, perawat atau petugas polisi setuju bahwa kehidupan mereka umumnya penuh dengan kestresan.
Apa sebenarnya masalahnya? Mereka semua tidak dapat mengatakannya – yang mereka tahu adalah mereka merasakan perubahan yang cepat, persaingan yang ketat dan peningkatan tekanan di tempat kerja.
Anthony Yeo, Direktur Counselling & Care Centre, menawarkan tips dalam bukunya yang berjudul ‘Living with Stress’, untuk memberikan jawaban atas pertanyaan mengenai stress:
Ambil salah satu aktivitas dari kegiatan anda, tanggung jawab, komitmen dan proyek-proyek yang anda terlibat didalamnya. Kemudian, tentukan prioritas anda. Salurkan kestresan anda dengan bekerja menggunakan reaksi emosional anda terhadap peristiwa dan bersikap realistis dengan harapan anda.
Rencanakan waktu anda dan susunlah jadwal harian. Dengan memiliki sebuah jadwal harian memberikan anda gagasan tentang apa yang diharapkan dan dilakukan secara rutin.
Bangunlah jaringan hubungan yang dapat anda andalkan dan mendukung disaat anda stress. Jaringan ini mungkin termasuk anggota keluarga, teman, kolega dan siapapun yang berhubungan dengan anda.
Anthony Yeo juga menyarankan serangkaian latihan relaksasi. Ketika anda dibawah stress.
Ketika anda mengalami stress, anda juga harus belajar tersenyum dan lebih sering tertawa.
Ekspresi utama kebahagian ini meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, sedangkan ekspresi dari depresi menggangu jalan aliran darah. Mengucurkan air mata selama tertawa keras adalah cara alami untuk melepaskan tekanan dalam otak yang dibangun oleh tertawa.
Tantang dan Latihlah Otak Anda secara Teratur.
Ada bukti substansial bahwa gerakan, rangsangan panca indra, dan bahkan memikirkan sebuah hasil mengakibatkan peningkatan segera aliran darah ke otak.
Kegiatan fisik yang terkait dengan program latihan, dan juga untuk meningkatkan konsumsi dan efisiensi penggunaan oksigen aerobic, dapat memberikan stimulasi yang cukup ke otak untuk meningkatkan perubahan fisik di otak dan meningkatkan fungsinya.
Sangat mudah untuk pulang ke rumah setelah melewati hari yang melelahkan dan menyalakan TV, tetapi keuntungan yang lebih baik untuk otak anda akan bertambah dengan membaca – majalah, jurnal perdagangan atau buku.
Membaca memerlukan lebih dari konsentrasi dan apa yang anda konsentrasikan biasanya lebih bermanfaat untuk otak anda.
Belajar menggunakan computer sangat baik untuk otak anda. Anda harus mengkoordinasikan tangan dan mata, mengikuti petunjuk dan bereaksi cepat. Ada banyak program computer yang tersedia untuk dipelajari saat ini.
Bermain game computer. Permainan atau games computer memberikan tantangan, menarik dan menyenangkan, khususnya yang harus menjawab sebuah pertanyaan.
Bermain kartu dan catur adalah permainan yang sangat bagus untuk otak karena mereka memerlukan daya ingat dan keputusan.
Teka teki silang dan puzzle juga sangat bagus, menguji daya ingat dan membuat keputusan yang tepat.
Buatlah tantangan baru. Temukan apa yang anda inginkan dan kemudian kembangkan kemampuan anda untuk mendapatkannya!
7. Summary
Dengan belajar hal-hal baru dan menggunakan otak anda secara optimal, anda sebenarnya dapat mengubah bentuk fisik otak anda. Perubahan dapat terjadi tidak peduli berapa pun umur anda!
Menurut Richard Saul Wurman, penulis buku ‘Information Anxiety’:
“Belajar dapat dilihat sebagai perolehan informasi, tapi sebelum hal tersebut terjadi, harus ada ketertarikan; ketertarikan menembus semua usaha dan mengawali pembelajaran. Dalam rangka untuk memperoleh dan mengingat pengetahuan baru, anda harus merangsang keingintahuan anda dalam beberapa cara.”
Untuk penutup artikel ini, saya ingin mengutip Mantan Perdana Mentri, S Rajaratnam, yang mengatakan:
“Kembangkanlah otak anda, karena otak anda memiliki kapasitas yang tidak terbatas. Minyak akan habis, gas akan habis, tapi otak anda tidak akan pernah habis.”
By Lee Say Keng, KNOWLEDGE ADVENTURER & TECHNOLOGY EXPLORER
Optimum Performance Technologies
Translated by SUPER BRAIN INDONESIA
Selasa, 06 April 2010
Rabu, 31 Maret 2010
CARA DAN TEHNIK UNTUK MENGOPTIMALKAN KEKUATAN OTAK ANDA AGAR CEPAT MENGUASAI PELAJARAN DAN INFORMASI (Part II)
[Lanjutan dari Part I]
5. Memahami Model-Model Otak & Bagaimana Menggunakannya untuk Membuat Otak Anda Bekerja Lebih Baik
Dalam tiga decade terakhir ini, penelitian mengenai otak – neuroscience - telah menemukan sedikitnya lima model baru mengenai otak – ini merupakan salah satu jalan untuk mengetahui bagaimana cara kerja otak.
Masing-masing model akan memberikan pengetahuan yang luar biasa tentang bagaimana proses belajar anda terorganisir.
Dan anda dapat menggunakan pengetahuan ini untuk mengoptimalkan otak anda supaya memudahkan anda untuk menguasai pelajaran dan informasi.
Split Brain Model
Pada tahun 1960-an, Dr Roger Sperry dari Californua Institute of Technology menemukan bahwa kedua bagian otak kita memiliki cara yang berbeda dalam berpikir, belajar, bekerja dan seterusnya. Penemuan ini membuatnya memenangkan hadiah Nobel pada tahun 1981
Otak kanan adalah yang nonverbal, berimajinasi, dan holistic – maka, menanggapi pola dan struktur secara menyeluruh daripada secara bagian perbagian. Otak kanan memiliki indra yang baik pada jarak/ruang.
Otak kanan yang membuat kita merasakan pengalaman yang nyata dan sangat emosional, dan sering membuat keputusan berdasarkan firasat dan perasaan daripada logika. Sangat visual dan menghargai musik dan irama
Otak kiri adalah yang menganalisi, rasional dan metodis – maka, cenderung untuk berpikir secara berurutan, memproses langkah demi langkah daripada menggunakan firasat dan perasaan.
Otak kiri berkaitan dengan berbicara lisan dan menulis bahasa. Otak kiri juga sangat bagus di matematika dan mencatat waktu.
Kedua bagian otak ini berkomunikasi lewat corpus callosum, dimana corpus callosum berfungsi sebagai jembatan informasi di otak.
Namun penelitian Dr Sperry mengindikasikan bahwa otak kanan jelas lebih unggul dari pada otak kiri dalam banyak hal, pada umumnya orang yang menggunakan kedua otaknya dengan baik memiliki keuntungan lebih dibanding orang yang hanya menggunakan otak kanan atau otak kiri saja.
Jika anda ingin menjadi orang yang menggunakan kedua otaknya dengan baik, ada beberapa cara yang dapat anda coba.
Salah satunya disebut cross crawl.
Karena otak kiri mengontrol bagian kanan dari tubuh dan otak kanan mengontrol bagian kiri dari tubuh, anda dapat membuat seluruh otak anda bekerja sama kapanpun anda membuat kedua sisi tubuh anda bekerja sama pada saat yang sama.
Jadi berdirilah dan angkat lutut anda sebelah kiri, dan turunkan tangan kanan anda kebawah untuk menyentuh lutut anda. Kemudian sentuh lutut kanan anda dengan tangan kiri anda, dan begitu seterusnya selama beberapa saat. Jika anda terus melakukan hal tersebut, anda akan mendapatkan kedua bagian otak anda bekerja bersamaan.
Triune Brain Model
Untuk model yang kedua, dikembangkan oleh Dr Paul Maclean, Kepala laboratorium yang mempelajari evolusi dan perilaku otak di The National Institute of Mental Health di Washington, D.C., pada model otak berikut ini Dr MacLean menjelaskan mengenai postulat vertical, tiga titik perbedaan di area otak, atau otak “3in1”.
Hal ini didasari dari penelitian Dr MacLean mengenai perkembangan evolusi dari otak berbagai macam spesies mulai dari dinosaurus sampai manusia.
Otak yang pertama terletak di otak bagian bawah, dekat dengan sum-sum tulang belakang, terdiri dari batang-batang otak dan sistem reticular yang aktif. Biasanya dikenal dengan “otak dinosaurus”.
Sebagai inti dasar dari otak kita saat ini, “otak dinosaurus” berkaitan dengan jarak fisik, dasar bertahan hidup, kepemilikan dan dorongan untuk mempertahankan diri.
Fungsi biologis dan fisik dari tubuh dikoordinasikan dari area ini.
Otak tengah atau otak “mammalian” terdiri dari system limbic. System limbic berhubungan dengan pengolahan emosi.
Rasa kepedulian sosial dan keluarga serta perlindungan, semuanya ada didaerah ini.
Bagian ketiga dari peta-otak Dr MacLean adalah primata dan neo-cortex manusia. Terletak di bagian atas otak kita, dikedua sisi, dikelilingi system limbic. Penelitian telah menunjukan bahwa bagian otak ini adalah tempat sebagian besar aktivitas mental anda terjadi.
Berpikir secara luas dan matematis, bermimpi dan mengingat, dan pengolahan dan penguraian informasi sensorik semua fungsi melalui area ini.
Dr MacLean percaya bahwa ada sebuah “komunitas belajar” didalam tiga bagian otak, dan dengan penggabungan ketiga area ini akan melengkapi dan lebih memuaskan cara belajar.
Ketika anda belajar materi yang sulit yang tidak menarik bagi anda, anda tidak akan membiarkan system limbic dan neo-cortex bekerja sama. Sehingga seringkali sulit untuk mengingat apa yang telah anda pelajari – karena anda tidak memiliki perasaan yang kuat pada materi tersebut.
Jika anda ingin belajar dengan baik, anda harus mencari sesuatu yang membuat anda suka, dan bisa membuat anda senang dan tertarik dengan materi tersebut.
Setiap materi memiliki kemungkinan untuk disukai oleh anda, tetapi jika anda menginginkannya. Anda harus menggunakan imajinasi anda untuk menemukan daya tarik apa saja yang ada dibeberapa materi anda, dan jika anda melakukannya, anda akan menemukan kemudahan dalam belajar.
Anda akan memahami sebuah materi lebih baik lagi jika anda memiliki keterkaitan secara personal dengan materi tersebut. Bagaimana perasaan anda tentang apa yang anda pelajari? Dengan membawa reaksi pribadi anda kedalam pelajaran, anda akan mengingat semuanya dengan mudah.
Manusia secara alami dapat mengingat sesuatu lebih baik ketika mereka memiliki perasaan yang kuat dengannya.
Selain itu, otak diciptakan bahwa kapanpun anda takut, anda akan menyalurkannya ke bagian otak yang dijalankan oleh otak dinosaurus. Ini sering terjadi ketika anda pergi ke ruang ujian.
Jadi, jika anda ingin bagus dalam mempelajari sesuatu, anda harus menghilangkan rasa takut terhadapnya. Jika anda tidak dapat belajar, mungkin saja anda memiliki ketakutan yang tidak dapat anda singkirkan.
Holographic Brain Model
Pada model otak yang ketiga ini, Dr Karl Pribram, seorang neuro-psychologist dari Standford University, atau sering dikenal dengan “peneliti otak Einsten”, menjelaskan bahwa otak bekerja pada prinsip-prinsip matematika yang mirip dengan sebuah hologram. Teori ini menjelaskan bahwa sedikit kesamaan dari ingatan informasi disimpan dalam bagian yang berbeda di otak.
Hologram dan otak memiliki tiga kesamaan utama.
Pertama, penyimpanan daya ingat didistribusikan melalui kedua system tersebut.
Kedua, keduanya memiliki kemampuan penyimpanan daya ingat yang luar biasa.
Dan yang ketiga, keduanya menghasilkan gambar tiga dimensi yang merupakan hasil dari listrik dan reaksi kimia.
Dr Pribram menyebutkan pendistribusian daya ingat di otak sebuah gambaran holologic karena ini tidak harus bergantung dari visualisasi atau grafik, gambaran titik ke titik.
Pada system holologic, sebuah petunjuk dari beberapa kata atau bit melodi akan langsung mengingatkan kembali semua kumpulan tersebut.
Menurut Dr Pribram, gambar visualisasi dan rasa kagum dihasilkan oleh otak holografik secara alami.
Setiap gambar dan kesan terbentuk dari energy electro-magnetic yang terdiri dari zat-zat. Semangat dan indra secara detail meningkatkan energy dan kekuatan dari visualisasi gambar
Pada intinya, apa satu visualisasi yang nyata. Tubuh dan pikiran menafsirkan gambar visualisasi dan rasa kagum sebagai kenyataan dan bereaksi yang sesuai kepada mereka.
Untuk dapat memahami konsep diatas dengan cepat, cobalah latihan sederhana ini:
Tutuplah mata anda secara perlahan-lahan. Bayangkan anda berada didapur rumah anda.
Berjalanlah ke arah kulkas anda, bukalah pintunya dan periksalah laci bagian buah. Ambilah sebuah lemon. Pegang lemon tersebut ditangan anda. Rasakan ukurannya, bentuknya dan beratnya, teksturnya dan ciumlah harum lemon tersebut.
Ambilah pisau buah dalam laci dapur anda. Potonglah lemon tersebut menjadi dua bagian, dan cobalah satu bagian tersebut ke mulut anda.
Apakah anda merasakan banyak air liur dimulut anda?lalu dimana lemon tersebut? Itu semua hanya ada dikepala anda!
Sebuah materi paling baik dipelajari sebagai bagian dari suatu yang besar: sesuatu yang dapat dibuat sebuah cerita. Sama seperti detail-detail yang lebih masuk akal sebagai bagian dari gambaran yang besar. Anda dapat menggunakan informasi tentang otak ini untuk membantu anda dengan membuat cerita-cerita ketika anda ingin mengingat sesuatu.
Visi, tujuan dan arah anda dibayangkan dalam cerita-cerita yang anda tulis dalam pikiran anda dapat membuat dampak yang besar pada prestasi anda.
Regenerative Brain Model
Model yang keempat adalah perkembangan otak sendiri. Ini menunjukan bahwa otak dapat berkembang atau layu tergantung dari jenis rangsangan atau cara berpikir terlibat didalamnya.
Dalam pandangan ini, otak berkembang dalam kekayaan dan kualitas ketika otak terlibat aktif dalam penyelesaian masalah. Tetapi ketika itu semua tidak dirangsang dengan kesempatan untuk mencoba hal baru, itu semua akan percuma.
Model otak berikut ini telah datang dari bertahun-tahun percobaan dengan tikus oleh Dr Marian Diamond, professor anatomi dari University of California di Berkeley.
Dr Diamond mengajarkan tikus untuk melakukan beberapa trik. Dia kemudian membelah otak tikus tersebut dan membandingkannya dengan otak tikus yang lainnya yang tidak diajarkan menggunakan trik. Dr Diamond menemukan bahwa tikus yang terlatih memiliki otak yang lebih besar dibanding tikus yang tidak terlatih.
Jadi orang-orang yang terpelajar, mereka lebih pintar dan otak mereka berkembang lebih besar. Otak dapat membesar atau mengecil sama seperti otot kita. Jika kita dapat menguatkan otot kita, kita juga dapat menguatkan otak kita – dengan berpikir dan menyelesaikan masalah.
Berpikir keras dan mengkomunikasikan pemikiran kita kepada orang lain sangatlah penting. Perhatian dari seorang pendengar memfokuskan pemikiran kita – membuatnya menjadi lebih penting. Cobalah untuk membantu memahami orang lain dan memahami ide yang memaksa kita untuk mengembangkannya lebih teliti. Seberapa sering anda memberikan diri anda kesempatan untuk berpikir?
Dalam penelitian jangka panjang mengenai manusia, telah menunjukan bahwa orang yang terus aktif secara intelektual dapat mengerjakan tes kecerdasan pada usia diatas 60 tahun.
Anda tidak dapat merubah keturunan anda atau usia anda, sama seperti anda tidak dapat merubah struktur dasar tulang anda, tetapi anda dapat menambah kapasitas otak anda. Otak anda, sama seperti otot anda, akan lemah jika tidak digunakan secara terus menerus.
Hal ini telah ditetapkan bahwa otak anda dan system saraf peripheral sama seperti kabel telepon yang membawa informasi terus menerus.
Rangsangan tertentu akan menjaga ‘kabel’ anda mengalir dengan informasi yang akan menunjukan sinyal internal dan eksternal bagi pikiran dan tindakan anda.
Multiple Intelligences Model
Sebuah ide yang revolusioner yang mendapat perhatian besar baik dari komunitas peneliti dan masyarakat adalah model multiple intelligences. Dikembangkan oleh Dr Howard Gardner dari Harvard University, model ini menantang kepercayaan lama tentang apa artinya menjadi cerdas.
Dr Gardner percaya bahwa pendidikan kita terlalu menfokuskan perhatian pada verbal dan pemikiran logis – biasanya kemampuan dinilai dari tes IQ – dan mengabaikan cara lain untuk menjadi pandai.
Dr Gardner menunjukan bahwa setidaknya ada tujuh kecerdasan yang dapat dianggap serius sebagai cara belajar, dimana sekolah pun biasanya meminta anda menggunakan hanya dua – matematika/logis dan bahasa.
Menurut Dr Gardner, otak dapat maju perlahan-lahan, meningkatkan daya ingat dalam jangka panjang, membangun kepercayaan diri dan mengerakan imajinasi dengan memberikan rangsangan menggunakan lebih dari tujuh kecerdasan anda.
Lima kecerdasan yang lain adalah:
Ruang kecerdasan anda:
Bagian otak ini suka berpikir dalam gambar dan hubungan antar ruang. Chart, diagram, peta, gambar dan alat Bantu visual lainnya merangsang kapasitas otak anda.
Ketika anda membuat catatan dengan gambar, anda akan menemui kemudahan untuk mengingat ide-ide yang sedang anda pelajari. Anda dapat membuat catatan dalam bentuk nota otak. Jika anda ingin ingat untuk melakukan sesuatu, asosiasikan dengan yang lain.
Kecerdasan kinestetik anda:
Kata ‘kinestetik’ merujuk pada gerak tubuh. Anda menggunakan kecerdasan ini ketika anda berpikir menggunakan tubuh anda. Penelitian otak terkini menunjukan cara yang paling efektif untuk memproses ide-ide baru adalah dengan menghubungkannya dengan pengalaman yang melibatkan tubuh.
ketika anda membaca sebuah deskripsi aktivitas, bayangkan anda melakukannya sendiri. Kadang-kadang ide-ide abstrak lebih mudah untuk dipahami jika anda berpikir bagaimana itu semua diekspresikan dalam sebuah tarian.
Kecerdasan musical anda:
Kecerdasan ini merupakan bagian dari diri anda yang suka bernyanyi, memainkan alat musik, mendengarkan musik, atau bahkan membuat musik anda sendiri. Anda dapat menggunakan musik dalam segala hal untuk membantu anda menjadi lebih baik lagi disekolah.
Jika anda harus mengingat sejumlah fakta – seperti rumus matematika atau sejarah – akan lebih mudah juka anda membuatnya dalam sebuah lagu atau mungkin rap.
(apakah anda masih mengingat bagaimana anda mempelajari huruf alphabet ABC menggunakan lagu?) buatlah versi anda sendiri mengenai materi yang harus anda pelajari, dan nyanyikanlah dengan salah satu lagu favorit anda.
Untuk hasil yang lebih baik dapat menggunakan Baroque, musik klasik atau romantis. Tiga jenis musik tersebut tampaknya dapat membuat otak lebih mudah untuk mengingat sesuatu.
Kecerdasan interpersonal anda:
Kecerdasan ini membantu anda bersosialisasi dengan yang lain. Jika anda memiliki banyak teman dan senang berpesta, atau jika orang-orang mencari anda untuk kepemimpinan dan saran, anda mungkin harus memiliki kecerdasan interpersonal yang kuat.
Belajar bersama dalam kelompok. Bergabung bersama untuk mencari tahu bagaimana membuat materi yang anda pelajari lebih menarik dan lebih mudha untuk dipahami.
Kecerdasan intrepersonal anda:
Kecerdasan ini membantu anda untuk memahami diri anda sendiri. Memahami diri anda dalam cara baru dapat membantu anda untuk memahami ide-ide baru.
Ambilah satu bagian dalam buku pelajaran yang berisi informasi penting yang ingin anda ingat. Pastikan anda memahami ide-ide tersebut, dan kemudian kaitkan setiap ide tersebut dengan sesuatu dari pengalaman anda sendiri.
[Dilanjutkan di Part III]
By Lee Say Keng, KNOWLEDGE ADVENTURER & TECHNOLOGY EXPLORER
Optimum Performance Technologies
Translated by SUPER BRAIN INDONESIA
5. Memahami Model-Model Otak & Bagaimana Menggunakannya untuk Membuat Otak Anda Bekerja Lebih Baik
Dalam tiga decade terakhir ini, penelitian mengenai otak – neuroscience - telah menemukan sedikitnya lima model baru mengenai otak – ini merupakan salah satu jalan untuk mengetahui bagaimana cara kerja otak.
Masing-masing model akan memberikan pengetahuan yang luar biasa tentang bagaimana proses belajar anda terorganisir.
Dan anda dapat menggunakan pengetahuan ini untuk mengoptimalkan otak anda supaya memudahkan anda untuk menguasai pelajaran dan informasi.
Split Brain Model
Pada tahun 1960-an, Dr Roger Sperry dari Californua Institute of Technology menemukan bahwa kedua bagian otak kita memiliki cara yang berbeda dalam berpikir, belajar, bekerja dan seterusnya. Penemuan ini membuatnya memenangkan hadiah Nobel pada tahun 1981
Otak kanan adalah yang nonverbal, berimajinasi, dan holistic – maka, menanggapi pola dan struktur secara menyeluruh daripada secara bagian perbagian. Otak kanan memiliki indra yang baik pada jarak/ruang.
Otak kanan yang membuat kita merasakan pengalaman yang nyata dan sangat emosional, dan sering membuat keputusan berdasarkan firasat dan perasaan daripada logika. Sangat visual dan menghargai musik dan irama
Otak kiri adalah yang menganalisi, rasional dan metodis – maka, cenderung untuk berpikir secara berurutan, memproses langkah demi langkah daripada menggunakan firasat dan perasaan.
Otak kiri berkaitan dengan berbicara lisan dan menulis bahasa. Otak kiri juga sangat bagus di matematika dan mencatat waktu.
Kedua bagian otak ini berkomunikasi lewat corpus callosum, dimana corpus callosum berfungsi sebagai jembatan informasi di otak.
Namun penelitian Dr Sperry mengindikasikan bahwa otak kanan jelas lebih unggul dari pada otak kiri dalam banyak hal, pada umumnya orang yang menggunakan kedua otaknya dengan baik memiliki keuntungan lebih dibanding orang yang hanya menggunakan otak kanan atau otak kiri saja.
Jika anda ingin menjadi orang yang menggunakan kedua otaknya dengan baik, ada beberapa cara yang dapat anda coba.
Salah satunya disebut cross crawl.
Karena otak kiri mengontrol bagian kanan dari tubuh dan otak kanan mengontrol bagian kiri dari tubuh, anda dapat membuat seluruh otak anda bekerja sama kapanpun anda membuat kedua sisi tubuh anda bekerja sama pada saat yang sama.
Jadi berdirilah dan angkat lutut anda sebelah kiri, dan turunkan tangan kanan anda kebawah untuk menyentuh lutut anda. Kemudian sentuh lutut kanan anda dengan tangan kiri anda, dan begitu seterusnya selama beberapa saat. Jika anda terus melakukan hal tersebut, anda akan mendapatkan kedua bagian otak anda bekerja bersamaan.
Triune Brain Model
Untuk model yang kedua, dikembangkan oleh Dr Paul Maclean, Kepala laboratorium yang mempelajari evolusi dan perilaku otak di The National Institute of Mental Health di Washington, D.C., pada model otak berikut ini Dr MacLean menjelaskan mengenai postulat vertical, tiga titik perbedaan di area otak, atau otak “3in1”.
Hal ini didasari dari penelitian Dr MacLean mengenai perkembangan evolusi dari otak berbagai macam spesies mulai dari dinosaurus sampai manusia.
Otak yang pertama terletak di otak bagian bawah, dekat dengan sum-sum tulang belakang, terdiri dari batang-batang otak dan sistem reticular yang aktif. Biasanya dikenal dengan “otak dinosaurus”.
Sebagai inti dasar dari otak kita saat ini, “otak dinosaurus” berkaitan dengan jarak fisik, dasar bertahan hidup, kepemilikan dan dorongan untuk mempertahankan diri.
Fungsi biologis dan fisik dari tubuh dikoordinasikan dari area ini.
Otak tengah atau otak “mammalian” terdiri dari system limbic. System limbic berhubungan dengan pengolahan emosi.
Rasa kepedulian sosial dan keluarga serta perlindungan, semuanya ada didaerah ini.
Bagian ketiga dari peta-otak Dr MacLean adalah primata dan neo-cortex manusia. Terletak di bagian atas otak kita, dikedua sisi, dikelilingi system limbic. Penelitian telah menunjukan bahwa bagian otak ini adalah tempat sebagian besar aktivitas mental anda terjadi.
Berpikir secara luas dan matematis, bermimpi dan mengingat, dan pengolahan dan penguraian informasi sensorik semua fungsi melalui area ini.
Dr MacLean percaya bahwa ada sebuah “komunitas belajar” didalam tiga bagian otak, dan dengan penggabungan ketiga area ini akan melengkapi dan lebih memuaskan cara belajar.
Ketika anda belajar materi yang sulit yang tidak menarik bagi anda, anda tidak akan membiarkan system limbic dan neo-cortex bekerja sama. Sehingga seringkali sulit untuk mengingat apa yang telah anda pelajari – karena anda tidak memiliki perasaan yang kuat pada materi tersebut.
Jika anda ingin belajar dengan baik, anda harus mencari sesuatu yang membuat anda suka, dan bisa membuat anda senang dan tertarik dengan materi tersebut.
Setiap materi memiliki kemungkinan untuk disukai oleh anda, tetapi jika anda menginginkannya. Anda harus menggunakan imajinasi anda untuk menemukan daya tarik apa saja yang ada dibeberapa materi anda, dan jika anda melakukannya, anda akan menemukan kemudahan dalam belajar.
Anda akan memahami sebuah materi lebih baik lagi jika anda memiliki keterkaitan secara personal dengan materi tersebut. Bagaimana perasaan anda tentang apa yang anda pelajari? Dengan membawa reaksi pribadi anda kedalam pelajaran, anda akan mengingat semuanya dengan mudah.
Manusia secara alami dapat mengingat sesuatu lebih baik ketika mereka memiliki perasaan yang kuat dengannya.
Selain itu, otak diciptakan bahwa kapanpun anda takut, anda akan menyalurkannya ke bagian otak yang dijalankan oleh otak dinosaurus. Ini sering terjadi ketika anda pergi ke ruang ujian.
Jadi, jika anda ingin bagus dalam mempelajari sesuatu, anda harus menghilangkan rasa takut terhadapnya. Jika anda tidak dapat belajar, mungkin saja anda memiliki ketakutan yang tidak dapat anda singkirkan.
Holographic Brain Model
Pada model otak yang ketiga ini, Dr Karl Pribram, seorang neuro-psychologist dari Standford University, atau sering dikenal dengan “peneliti otak Einsten”, menjelaskan bahwa otak bekerja pada prinsip-prinsip matematika yang mirip dengan sebuah hologram. Teori ini menjelaskan bahwa sedikit kesamaan dari ingatan informasi disimpan dalam bagian yang berbeda di otak.
Hologram dan otak memiliki tiga kesamaan utama.
Pertama, penyimpanan daya ingat didistribusikan melalui kedua system tersebut.
Kedua, keduanya memiliki kemampuan penyimpanan daya ingat yang luar biasa.
Dan yang ketiga, keduanya menghasilkan gambar tiga dimensi yang merupakan hasil dari listrik dan reaksi kimia.
Dr Pribram menyebutkan pendistribusian daya ingat di otak sebuah gambaran holologic karena ini tidak harus bergantung dari visualisasi atau grafik, gambaran titik ke titik.
Pada system holologic, sebuah petunjuk dari beberapa kata atau bit melodi akan langsung mengingatkan kembali semua kumpulan tersebut.
Menurut Dr Pribram, gambar visualisasi dan rasa kagum dihasilkan oleh otak holografik secara alami.
Setiap gambar dan kesan terbentuk dari energy electro-magnetic yang terdiri dari zat-zat. Semangat dan indra secara detail meningkatkan energy dan kekuatan dari visualisasi gambar
Pada intinya, apa satu visualisasi yang nyata. Tubuh dan pikiran menafsirkan gambar visualisasi dan rasa kagum sebagai kenyataan dan bereaksi yang sesuai kepada mereka.
Untuk dapat memahami konsep diatas dengan cepat, cobalah latihan sederhana ini:
Tutuplah mata anda secara perlahan-lahan. Bayangkan anda berada didapur rumah anda.
Berjalanlah ke arah kulkas anda, bukalah pintunya dan periksalah laci bagian buah. Ambilah sebuah lemon. Pegang lemon tersebut ditangan anda. Rasakan ukurannya, bentuknya dan beratnya, teksturnya dan ciumlah harum lemon tersebut.
Ambilah pisau buah dalam laci dapur anda. Potonglah lemon tersebut menjadi dua bagian, dan cobalah satu bagian tersebut ke mulut anda.
Apakah anda merasakan banyak air liur dimulut anda?lalu dimana lemon tersebut? Itu semua hanya ada dikepala anda!
Sebuah materi paling baik dipelajari sebagai bagian dari suatu yang besar: sesuatu yang dapat dibuat sebuah cerita. Sama seperti detail-detail yang lebih masuk akal sebagai bagian dari gambaran yang besar. Anda dapat menggunakan informasi tentang otak ini untuk membantu anda dengan membuat cerita-cerita ketika anda ingin mengingat sesuatu.
Visi, tujuan dan arah anda dibayangkan dalam cerita-cerita yang anda tulis dalam pikiran anda dapat membuat dampak yang besar pada prestasi anda.
Regenerative Brain Model
Model yang keempat adalah perkembangan otak sendiri. Ini menunjukan bahwa otak dapat berkembang atau layu tergantung dari jenis rangsangan atau cara berpikir terlibat didalamnya.
Dalam pandangan ini, otak berkembang dalam kekayaan dan kualitas ketika otak terlibat aktif dalam penyelesaian masalah. Tetapi ketika itu semua tidak dirangsang dengan kesempatan untuk mencoba hal baru, itu semua akan percuma.
Model otak berikut ini telah datang dari bertahun-tahun percobaan dengan tikus oleh Dr Marian Diamond, professor anatomi dari University of California di Berkeley.
Dr Diamond mengajarkan tikus untuk melakukan beberapa trik. Dia kemudian membelah otak tikus tersebut dan membandingkannya dengan otak tikus yang lainnya yang tidak diajarkan menggunakan trik. Dr Diamond menemukan bahwa tikus yang terlatih memiliki otak yang lebih besar dibanding tikus yang tidak terlatih.
Jadi orang-orang yang terpelajar, mereka lebih pintar dan otak mereka berkembang lebih besar. Otak dapat membesar atau mengecil sama seperti otot kita. Jika kita dapat menguatkan otot kita, kita juga dapat menguatkan otak kita – dengan berpikir dan menyelesaikan masalah.
Berpikir keras dan mengkomunikasikan pemikiran kita kepada orang lain sangatlah penting. Perhatian dari seorang pendengar memfokuskan pemikiran kita – membuatnya menjadi lebih penting. Cobalah untuk membantu memahami orang lain dan memahami ide yang memaksa kita untuk mengembangkannya lebih teliti. Seberapa sering anda memberikan diri anda kesempatan untuk berpikir?
Dalam penelitian jangka panjang mengenai manusia, telah menunjukan bahwa orang yang terus aktif secara intelektual dapat mengerjakan tes kecerdasan pada usia diatas 60 tahun.
Anda tidak dapat merubah keturunan anda atau usia anda, sama seperti anda tidak dapat merubah struktur dasar tulang anda, tetapi anda dapat menambah kapasitas otak anda. Otak anda, sama seperti otot anda, akan lemah jika tidak digunakan secara terus menerus.
Hal ini telah ditetapkan bahwa otak anda dan system saraf peripheral sama seperti kabel telepon yang membawa informasi terus menerus.
Rangsangan tertentu akan menjaga ‘kabel’ anda mengalir dengan informasi yang akan menunjukan sinyal internal dan eksternal bagi pikiran dan tindakan anda.
Multiple Intelligences Model
Sebuah ide yang revolusioner yang mendapat perhatian besar baik dari komunitas peneliti dan masyarakat adalah model multiple intelligences. Dikembangkan oleh Dr Howard Gardner dari Harvard University, model ini menantang kepercayaan lama tentang apa artinya menjadi cerdas.
Dr Gardner percaya bahwa pendidikan kita terlalu menfokuskan perhatian pada verbal dan pemikiran logis – biasanya kemampuan dinilai dari tes IQ – dan mengabaikan cara lain untuk menjadi pandai.
Dr Gardner menunjukan bahwa setidaknya ada tujuh kecerdasan yang dapat dianggap serius sebagai cara belajar, dimana sekolah pun biasanya meminta anda menggunakan hanya dua – matematika/logis dan bahasa.
Menurut Dr Gardner, otak dapat maju perlahan-lahan, meningkatkan daya ingat dalam jangka panjang, membangun kepercayaan diri dan mengerakan imajinasi dengan memberikan rangsangan menggunakan lebih dari tujuh kecerdasan anda.
Lima kecerdasan yang lain adalah:
Ruang kecerdasan anda:
Bagian otak ini suka berpikir dalam gambar dan hubungan antar ruang. Chart, diagram, peta, gambar dan alat Bantu visual lainnya merangsang kapasitas otak anda.
Ketika anda membuat catatan dengan gambar, anda akan menemui kemudahan untuk mengingat ide-ide yang sedang anda pelajari. Anda dapat membuat catatan dalam bentuk nota otak. Jika anda ingin ingat untuk melakukan sesuatu, asosiasikan dengan yang lain.
Kecerdasan kinestetik anda:
Kata ‘kinestetik’ merujuk pada gerak tubuh. Anda menggunakan kecerdasan ini ketika anda berpikir menggunakan tubuh anda. Penelitian otak terkini menunjukan cara yang paling efektif untuk memproses ide-ide baru adalah dengan menghubungkannya dengan pengalaman yang melibatkan tubuh.
ketika anda membaca sebuah deskripsi aktivitas, bayangkan anda melakukannya sendiri. Kadang-kadang ide-ide abstrak lebih mudah untuk dipahami jika anda berpikir bagaimana itu semua diekspresikan dalam sebuah tarian.
Kecerdasan musical anda:
Kecerdasan ini merupakan bagian dari diri anda yang suka bernyanyi, memainkan alat musik, mendengarkan musik, atau bahkan membuat musik anda sendiri. Anda dapat menggunakan musik dalam segala hal untuk membantu anda menjadi lebih baik lagi disekolah.
Jika anda harus mengingat sejumlah fakta – seperti rumus matematika atau sejarah – akan lebih mudah juka anda membuatnya dalam sebuah lagu atau mungkin rap.
(apakah anda masih mengingat bagaimana anda mempelajari huruf alphabet ABC menggunakan lagu?) buatlah versi anda sendiri mengenai materi yang harus anda pelajari, dan nyanyikanlah dengan salah satu lagu favorit anda.
Untuk hasil yang lebih baik dapat menggunakan Baroque, musik klasik atau romantis. Tiga jenis musik tersebut tampaknya dapat membuat otak lebih mudah untuk mengingat sesuatu.
Kecerdasan interpersonal anda:
Kecerdasan ini membantu anda bersosialisasi dengan yang lain. Jika anda memiliki banyak teman dan senang berpesta, atau jika orang-orang mencari anda untuk kepemimpinan dan saran, anda mungkin harus memiliki kecerdasan interpersonal yang kuat.
Belajar bersama dalam kelompok. Bergabung bersama untuk mencari tahu bagaimana membuat materi yang anda pelajari lebih menarik dan lebih mudha untuk dipahami.
Kecerdasan intrepersonal anda:
Kecerdasan ini membantu anda untuk memahami diri anda sendiri. Memahami diri anda dalam cara baru dapat membantu anda untuk memahami ide-ide baru.
Ambilah satu bagian dalam buku pelajaran yang berisi informasi penting yang ingin anda ingat. Pastikan anda memahami ide-ide tersebut, dan kemudian kaitkan setiap ide tersebut dengan sesuatu dari pengalaman anda sendiri.
[Dilanjutkan di Part III]
By Lee Say Keng, KNOWLEDGE ADVENTURER & TECHNOLOGY EXPLORER
Optimum Performance Technologies
Translated by SUPER BRAIN INDONESIA
CARA DAN TEHNIK UNTUK MENGOPTIMALKAN KEKUATAN OTAK ANDA AGAR CEPAT MENGUASAI PELAJARAN DAN INFORMASI (PART I)
1. Pendahuluan
Otak anda telah dibuat khusus untuk anda
Asli.
Hanya ada Satu.
Dan hal itu dilengkapi dengan segala macam yang anda butuhkan untuk belajar, tumbuh, bermimpi, menciptakan, berpikir, mengingat, dan menjadi yang terbaik.
Tetapi ada satu hal yang tidak ada adalah buku panduan cara bagaimana menggunakan otak dengan baik.
Saya berusaha menyatukan semuanya, pada halaman berikut ini, kumpulan cara-cara dan tehnik yang berguna bagi anda, dengan mengumpulkan dan menguraikan ide-ide dan pengetahuan dari beberapa penelitian tentang otak.
Semua ini saya ambil berdasarkan pengalaman saya sendiri selama menggeluti bidang mengenai otak manusia, segala sesuatu yang berorientasi pada perubahan, teknologi yang difokuskan untuk masa depan.
Kumpulan cara-cara dan tehnik ini ditujukan bagi siapa saja yang ingin mengetahui lebih jauh tentang kemungkinan – dan kemampuan – dari otak untuk menguasai pelajaran dan informasi. Semoga, ini juga bisa dijadikan buku panduan untuk menggunakan otak anda dengan baik.
2. Perspektif Global
Mata uang dunia saat ini adalah informasi.
Untuk dapat bertahan dan sukses pada abad ke-21 ini, anda harus mempertajam kemampuan anda untuk belajar hal-hal baru, untuk mengumpulkan informasi dengan cepat, untuk menguraikannya dan kemudian membuat pilihan untuk menjawabnya
Informasi bukanlah pengetahuan. Anda dapat menghasilkan banyak data mentah dan fakta-fakta dan angka dalam jumlah yang luar biasa. Tetapi anda tidak bisa menghasilkan pengetahuan yang banyak, jika diciptakan hanya dari otak individual, menggambar dari pengalaman individual, memisahkan yang penting dari yang tidak relevan, dan membuat penilaian.
Selain itu, data bukanlah informasi. Informasi adalah makna yang anda berikan pada data yang masuk. Unsur-unsur data perseorangan, dengan sendirinya, memiliki arti yang kecil.ini terjadi hanya ketika data yang masuk, dalam beberapa hal berintegrasi dan diproses oleh otak, itulah saat makna tersebut menjadi jelas.
Peneliti yang sudah cukup terkenal John Naisbitt memasukannya kedalam sebuah perspektif:
“Kita tenggelam dalam informasi dan haus akan pengetahuan. Berapa banyak informasi yang telah anda serap? Tanpa struktur, kerangka acuan, sebagian besar data yang anda dapatkan mungkin hanya akan menjadi angin lalu bagi anda.”
3. Otak Anda sama seperti CPU Anda (Central Proccesing Unit)
Untuk mengguasai pelajaran dan informasi, otak anda adalah CPU atau Central Processing Unit (Pusat Pemrosesan)
Sekitar 80% hingga 90% dari data harian anda yang masuk lewat penglihatan, yang diambil oleh mata anda, membentuk jalur pada otak anda.
Otak anda merupakan organ yang paling penting dalam tubuh anda. Bukan hanya merupakan pusat kontrol yang membuat keseluruhan bagian tubuh anda berfungsi, tetapi juga membuat anda menjadi lebih jelas.
Dipercaya bahwa anda hanya menggunakan sedikit dari kapasitas otak anda – diperkirakan sekitar 1% hingga 10%, hasil penelitian ini berbeda-beda tergantung dari penelitinya.
Tidak seperti komputer, otak anda dapat membuat kesalahan ketika hendak memproses sejumlah informasi, tetapi tidak tertandingi dalam menyimpan sejumlah data yang disajikan.
Sebuah komputer adalah sebuah alat yang luar biasa. Komputer dapat mengingat juataan jenis informasi
Tetapi komputer tidak dapat berpikir. Tidak dapat mengenali wajah seseorang direunian yang telah naik berat badannya, atau telah kehilangan rambutnya, dan samar-samar terlihat seperti mantan pacar anda.
Meskipun otak anda menyimpan gambar-gambar lama, tetapi tetap dapat menghadapi perubahan dan mengenali teman lama anda.
Ada satu hal yang sama-sama dibutuhkan komputer dan otak – sebuah masukan yang dapat diproses menjadi hasil. Kadang-kadang, kita berhenti memasukan sejumlah data baru kedalam otak kita setelah umur-umur tertentu. Kita tidak menghargai kapasitas otak yang telah menua.
4. Memahami Sistem Otak Anda
Pada otak anak remaja, beratnya sekitar 1,5 Kg, dan terdapat lebih dari 10,000,000,000 atau 10 sampai 9 kekuatan sel-sel otak
Sel-sel otak tetap hidup dan berfungsi dengan oksigen, dimana dibawa ke otak melalui darah. Yaitu sekitar 2% dari total berat badan, otak mengkonsumsi 25% asupan oksigen ke tubuh.
Otak dilindungi dari kekurangan nutrisi penting melalui proses yang dinamai penyelamatan otak, yang memastikan bahwa otak mendapatkan nutrisi penting sebelum organ-organ yang lain. Tetapi jika hal ini terus berlanjut akan menyebabkan kekurangan gizi, cara kerja otak juga akan berubah.
Kira-kira 1-1/2 liter darah mengalir melalui otak setiap menitnya – sambil membawa oksigen dan makanan penting untuk digunakan otak.
Hanya dengan gangguan selama 5 detik dalam darah dapat menyebabkan seseorang tidak sadar dan jika terjadi gangguan selama beberapa menit, otak akan mengalami kerusakan. Semakin banyak darah dan oksigen dalam otak tampaknya dapat meningkatkan kegiatan intellektual.
Secara singkat, otak terdiri dari tiga komponen utama.
Batang otak berfungsi sebagai kabel, yang bertugas membawa informasi keseluruh tubuh. System diatas disebut limbic system. Baik belajar dan perilaku motivasi berada di system ini. Cortex menutupi otak dan area yang mengontrol kecerdasan dan aktivitas mental. Disinilah, anda membuat keputusan dan merumuskan logika.
Cortex dibagi menjadi dua bagian, setiap bagian memiliki kecendrungan jenis informasi yang dapat diproses. Dua bagian ini dihubungkan dengan ratusan ribu saraf-saraf kecil yang disebut corpus callosum.
Bagian yang paling sering menjadi perhatian dalam beberapa tahun terakhir ini telah menekan kedua bagian ini yang biasa disebut otak kiri dan otak kanan.
[dilanjutkan di Part II]
By Lee Say Keng, KNOWLEDGE ADVENTURER & TECHNOLOGY EXPLORER
Optimum Performance Technologies
Translated by SUPER BRAIN INDONESIA
Otak anda telah dibuat khusus untuk anda
Asli.
Hanya ada Satu.
Dan hal itu dilengkapi dengan segala macam yang anda butuhkan untuk belajar, tumbuh, bermimpi, menciptakan, berpikir, mengingat, dan menjadi yang terbaik.
Tetapi ada satu hal yang tidak ada adalah buku panduan cara bagaimana menggunakan otak dengan baik.
Saya berusaha menyatukan semuanya, pada halaman berikut ini, kumpulan cara-cara dan tehnik yang berguna bagi anda, dengan mengumpulkan dan menguraikan ide-ide dan pengetahuan dari beberapa penelitian tentang otak.
Semua ini saya ambil berdasarkan pengalaman saya sendiri selama menggeluti bidang mengenai otak manusia, segala sesuatu yang berorientasi pada perubahan, teknologi yang difokuskan untuk masa depan.
Kumpulan cara-cara dan tehnik ini ditujukan bagi siapa saja yang ingin mengetahui lebih jauh tentang kemungkinan – dan kemampuan – dari otak untuk menguasai pelajaran dan informasi. Semoga, ini juga bisa dijadikan buku panduan untuk menggunakan otak anda dengan baik.
2. Perspektif Global
Mata uang dunia saat ini adalah informasi.
Untuk dapat bertahan dan sukses pada abad ke-21 ini, anda harus mempertajam kemampuan anda untuk belajar hal-hal baru, untuk mengumpulkan informasi dengan cepat, untuk menguraikannya dan kemudian membuat pilihan untuk menjawabnya
Informasi bukanlah pengetahuan. Anda dapat menghasilkan banyak data mentah dan fakta-fakta dan angka dalam jumlah yang luar biasa. Tetapi anda tidak bisa menghasilkan pengetahuan yang banyak, jika diciptakan hanya dari otak individual, menggambar dari pengalaman individual, memisahkan yang penting dari yang tidak relevan, dan membuat penilaian.
Selain itu, data bukanlah informasi. Informasi adalah makna yang anda berikan pada data yang masuk. Unsur-unsur data perseorangan, dengan sendirinya, memiliki arti yang kecil.ini terjadi hanya ketika data yang masuk, dalam beberapa hal berintegrasi dan diproses oleh otak, itulah saat makna tersebut menjadi jelas.
Peneliti yang sudah cukup terkenal John Naisbitt memasukannya kedalam sebuah perspektif:
“Kita tenggelam dalam informasi dan haus akan pengetahuan. Berapa banyak informasi yang telah anda serap? Tanpa struktur, kerangka acuan, sebagian besar data yang anda dapatkan mungkin hanya akan menjadi angin lalu bagi anda.”
3. Otak Anda sama seperti CPU Anda (Central Proccesing Unit)
Untuk mengguasai pelajaran dan informasi, otak anda adalah CPU atau Central Processing Unit (Pusat Pemrosesan)
Sekitar 80% hingga 90% dari data harian anda yang masuk lewat penglihatan, yang diambil oleh mata anda, membentuk jalur pada otak anda.
Otak anda merupakan organ yang paling penting dalam tubuh anda. Bukan hanya merupakan pusat kontrol yang membuat keseluruhan bagian tubuh anda berfungsi, tetapi juga membuat anda menjadi lebih jelas.
Dipercaya bahwa anda hanya menggunakan sedikit dari kapasitas otak anda – diperkirakan sekitar 1% hingga 10%, hasil penelitian ini berbeda-beda tergantung dari penelitinya.
Tidak seperti komputer, otak anda dapat membuat kesalahan ketika hendak memproses sejumlah informasi, tetapi tidak tertandingi dalam menyimpan sejumlah data yang disajikan.
Sebuah komputer adalah sebuah alat yang luar biasa. Komputer dapat mengingat juataan jenis informasi
Tetapi komputer tidak dapat berpikir. Tidak dapat mengenali wajah seseorang direunian yang telah naik berat badannya, atau telah kehilangan rambutnya, dan samar-samar terlihat seperti mantan pacar anda.
Meskipun otak anda menyimpan gambar-gambar lama, tetapi tetap dapat menghadapi perubahan dan mengenali teman lama anda.
Ada satu hal yang sama-sama dibutuhkan komputer dan otak – sebuah masukan yang dapat diproses menjadi hasil. Kadang-kadang, kita berhenti memasukan sejumlah data baru kedalam otak kita setelah umur-umur tertentu. Kita tidak menghargai kapasitas otak yang telah menua.
4. Memahami Sistem Otak Anda
Pada otak anak remaja, beratnya sekitar 1,5 Kg, dan terdapat lebih dari 10,000,000,000 atau 10 sampai 9 kekuatan sel-sel otak
Sel-sel otak tetap hidup dan berfungsi dengan oksigen, dimana dibawa ke otak melalui darah. Yaitu sekitar 2% dari total berat badan, otak mengkonsumsi 25% asupan oksigen ke tubuh.
Otak dilindungi dari kekurangan nutrisi penting melalui proses yang dinamai penyelamatan otak, yang memastikan bahwa otak mendapatkan nutrisi penting sebelum organ-organ yang lain. Tetapi jika hal ini terus berlanjut akan menyebabkan kekurangan gizi, cara kerja otak juga akan berubah.
Kira-kira 1-1/2 liter darah mengalir melalui otak setiap menitnya – sambil membawa oksigen dan makanan penting untuk digunakan otak.
Hanya dengan gangguan selama 5 detik dalam darah dapat menyebabkan seseorang tidak sadar dan jika terjadi gangguan selama beberapa menit, otak akan mengalami kerusakan. Semakin banyak darah dan oksigen dalam otak tampaknya dapat meningkatkan kegiatan intellektual.
Secara singkat, otak terdiri dari tiga komponen utama.
Batang otak berfungsi sebagai kabel, yang bertugas membawa informasi keseluruh tubuh. System diatas disebut limbic system. Baik belajar dan perilaku motivasi berada di system ini. Cortex menutupi otak dan area yang mengontrol kecerdasan dan aktivitas mental. Disinilah, anda membuat keputusan dan merumuskan logika.
Cortex dibagi menjadi dua bagian, setiap bagian memiliki kecendrungan jenis informasi yang dapat diproses. Dua bagian ini dihubungkan dengan ratusan ribu saraf-saraf kecil yang disebut corpus callosum.
Bagian yang paling sering menjadi perhatian dalam beberapa tahun terakhir ini telah menekan kedua bagian ini yang biasa disebut otak kiri dan otak kanan.
[dilanjutkan di Part II]
By Lee Say Keng, KNOWLEDGE ADVENTURER & TECHNOLOGY EXPLORER
Optimum Performance Technologies
Translated by SUPER BRAIN INDONESIA
KETRAMPILAN BELAJAR ABAD 21 BAGI PARA PELAJAR MASA KINI
Mata Pelajaran utama
- Bahasa Inggris
- Bahasa dunia lainnya
- Kesenian
- Matematika
- Ekonomi
- Ilmu Pengetahuan Alam
- Geografi
- Sejarah
- Pemerintahan dan Kewarganegaraan
1. Kesadaran Global
Menggunakan ketrampilan abad 21 untuk memahami dan mengatasi masalah-masalah global.
Belajar dari dan bekerja sama dengan orang-orang yang mewakili berbagai macam budaya, agama dan gaya hidup dengan semangat saling menghargai dan keterbukaan diantara sesame, baik dalam lingkup kerja dan komunitas.
Memahami Negara lain dan kebudayaannya, termasuk Negara yang tidak menggunakan bahasa inggris.
Para pelajar akan menguji bagaimana urbanisasi dan perluasan pinggir kota telah mengakibatkan populasi hewan local dan habitat mereka.
Sebuah diskusi tentang bagaimana penebangan hutan, pemburuan, dan perdagangan hewan liar telah berkontribusi pada kepunahan dari spesies akan membuat para pelajar membuat koneksi global.
2. Kreatifitas dan Inovasi
Menunjukan oraginalitas dan penemuan baru dalam pekerjaan.
Mengembangkan, mengimplementasikan dan mengkomunikasikan ide-ide baru kepada yang lain.
Selalu terbuka dan menerima pandangan baru dan berbeda.
Dengan menguraikan pandangan yang berbeda-beda, para pelajar dapat mengetahui bagaimana mereka berdiri diatas pelestarian hewan dan habitatnya.
Para pelajar akan merancang sebuah proyek puncak yang mendukung perubahan dan akan menginformasikan bukti-bukti yang telah dipelajari kepada yang lain.
3. Berpikir Kritis dan Penyelesaian Masalah
Berlatih menyuarakan pendapat untuk memahami
Membuat pilihan dan keputusan yang sulit
Memahami keterkaitan antar system
Mengidentifikasi dan mengajukan pertanyaan mendasar yang memperjelas berbagai sudut pandang dan mengarah ke solusi yang lebih baik.
Mengkotak-kotakan, menganalisa dan menyatukan informasi untuk menyelesaikan masalah dan menjawab pertanyaan.
Ketika berkomunikasi dengan orang yang ahli dilapangan, para pelajar akan memiliki kesempatan untuk mengajukan pertanyaan yang paling signifikan untuk menjelaskan berbagai sudut pandang.
4. Komunikasi dan Kolaborasi
Mengutarakan pemikiran dan ide-ide secara jelas dan efektif melalui ucapan dan tulisan.
Menunjukan kemampuan untuk bekerja secara efektif dengan team yang berbeda-beda.
Melatih flexibilitas dan kesediaan untuk membantu dalam membuat kesepakatan yang diperlukan untuk mencapai tujuan bersama.
Mengasumsikan berbagi tanggung jawab agar dapat berkolaborasi dalam bekerja
Setiap pelajar akan diberikan kesempatan untuk bekerja dengan team yang berbeda dan akan diberikan tanggung jawab untuk bekerja sama.
5. Literatur Informasi
Mengakses informasi secara efisien dan efektif, mengevaluasi informasi secara kritis dan kompeten dan menggunakan informasi secara akurat dan kreatif untuk isu atau masalah yang dihadapi.
Memiliki pemahaman dasar mengenai isu-isu yang berkaitan dengan masalah etika/hukum melingkupi akses dan penggunaan informasi.
Sejak bermunculan berbagai macam pandangan mengenai penyelamatan hewan dan apa yang harus dilakukan manusia untuk menyelamatkan spesies hewan lainnya, para pelajar akan mendapatkan kesempatan untuk menilai informasi ketika mengatur penelitian mereka.
Isu-isu yang berkaitan dengan masalah etika/hukum melingkupi akses dan penggunaan informasinya akan menjadi bagian yang sangat pentinf dalam penelitian ini.
6. Literatur Media
Memahami bagaimana pesan media dapat dibangun, untuk tujuan apa dan menggunakan alat yang mana, karakteristik-karakteristiknya dan konvesi.
Memeriksa bagaimana individu menginterpretasikan pesan yang berbeda, bagaimana nilai-nilai dan sudut pandang yang disertakan atau tidak dan bagaimana media dapat mempengaruhi keyakinan dan perilaku.
Memiliki pemahaman dasar mengenai isu-isu yang berkaitan dengan masalah etika/hukum melingkupi akses dan penggunaan informasi.
Para pelajar harus mengenali bagaimana perbedaan kelompok-kelompok pelindung hak hewan menggunakan media untuk menyuarakan pesan mereka.
Dengan memeriksa pesan media, para pelajar akan mengenali bagaimana media dapat mempengaruhi kepercayaan dan perilaku.
7. Literatur Informasi, Komunikasi & Teknologi
Dengan menggunakan teknologi digital, alat komunikasi dan/atau jaringan yang tepat untuk mengakses, mengelola, menggabungkan, mengevaluasi, dan menciptakan informasi agar dapat berfungsi dalam sebuah pengetahuan ekonomi.
Menggunakan teknologi sebagai alat untuk penelitian, mengatur, mengevaluasi dan mengkomunikasikan informasi, dan yang memiliki pemahaman mendasar mengenai mengenai isu-isu yang berkaitan dengan masalah etika/hukum melingkupi akses dan penggunaan informasi.
Para pelajar akan menggunakan teknologi sebagai alat untuk penelitian. Dalam penciptaan proyek-proyek mereka, para pelajar akan menggunakan teknologi digital dan alat-alat komunikasi untuk mengakses, mengatur, mengintegrasi, mengevaluasi dan menciptakan informasi.
8. Kemampuan dalam Kehidupan dan Karir
Kehidupan saat ini dan lingkungan kerja memerlukan lebih dari ketrampilan berpikir dan pengetahuan. Kemampuan untuk mengarahkan hidup yang rumit dan lingkungan kerja yang kompetitif di era informasi global menyebabkan para pelajar harus membayar dengan perhatian yang ketat untuk mengembangkan ketrampilan hidup dan karir yang memadai.
Fleksibilitas dan Kemampuan beradaptasi
Ketika bekerja dalam sebuah kelompok, para pelajar akan beradaptasi dengan peran dan tanggung jawab yang berbeda-beda.
Para pelajar akan mengenali perubahan prioritas sebagai proyek puncak mereka yang dipaparkan.
Inisiatif dan mampu mengatur diri sendiri
Para pelajar akan memulai dengan informasi dasar tentang topic tersebut, kemudian mereka akan memperluas informasi tersebut untuk mengeksplorasi dan memperluas pembelajaran bagi diri mereka sendiri.
Mereka akan menggunakan kurikulum untuk menunjukan inisiatif untuk meningkatkan kemampuan mereka ke level professional.
Para pelajar akan menggunakan manajemen waktu untuk mengatur beban kerja mereka.
Sebuah komitmen untuk belajar seumur hidup akan jelas sebagai pelajar untuk menyelesaikan masalah menggunakan system kepercayaan mereka sebagus mereka menggunakan informasi baru yang mereka temukan.
Kemampuan social dan kemampuan antar budaya
Ketika para pelajar bekerja dalam kelompok, mereka akan mencontoh produktivitas kerja yang baik dan akan membantu sesama teman kelompok untuk meningkatkan kualitas kerja kelompok.
Produktivitas dan dapat bertanggung jawab
Sebagai pelajar yang membuat proyek-proyek puncak mereka, mereka akan menggunakan batas waktu untuk menetapkan dan memenuhi standart yang tinggi dan tujuan untuk memberikan kualitas kerja tepat waktu.
Para pelajar akan didorong untuk mempraktekan kemampuan ketepatan waktu dan dapat diandalkan selama proses tersebut.
Kepemimpinan dan Bertanggung jawab
Setiap pelajar akan bertanggung jawab untuk proyek tersebut dengan menggunakan kemampuan interpersonal dan kemampuan penyelesaian masalah untuk mempengaruhi dan menuntun orang lain mencapai tujuan yang sama.
Kekuatan setiap pelajar akan diakui sebagai bagian yang penting untuk mencapai tujuan bersama.
By Lee Say Keng, KNOWLEDGE ADVENTURER & TECHNOLOGY EXPLORER
Optimum Performance Technologies
Translated by SUPER BRAIN INDONESIA
- Bahasa Inggris
- Bahasa dunia lainnya
- Kesenian
- Matematika
- Ekonomi
- Ilmu Pengetahuan Alam
- Geografi
- Sejarah
- Pemerintahan dan Kewarganegaraan
1. Kesadaran Global
Menggunakan ketrampilan abad 21 untuk memahami dan mengatasi masalah-masalah global.
Belajar dari dan bekerja sama dengan orang-orang yang mewakili berbagai macam budaya, agama dan gaya hidup dengan semangat saling menghargai dan keterbukaan diantara sesame, baik dalam lingkup kerja dan komunitas.
Memahami Negara lain dan kebudayaannya, termasuk Negara yang tidak menggunakan bahasa inggris.
Para pelajar akan menguji bagaimana urbanisasi dan perluasan pinggir kota telah mengakibatkan populasi hewan local dan habitat mereka.
Sebuah diskusi tentang bagaimana penebangan hutan, pemburuan, dan perdagangan hewan liar telah berkontribusi pada kepunahan dari spesies akan membuat para pelajar membuat koneksi global.
2. Kreatifitas dan Inovasi
Menunjukan oraginalitas dan penemuan baru dalam pekerjaan.
Mengembangkan, mengimplementasikan dan mengkomunikasikan ide-ide baru kepada yang lain.
Selalu terbuka dan menerima pandangan baru dan berbeda.
Dengan menguraikan pandangan yang berbeda-beda, para pelajar dapat mengetahui bagaimana mereka berdiri diatas pelestarian hewan dan habitatnya.
Para pelajar akan merancang sebuah proyek puncak yang mendukung perubahan dan akan menginformasikan bukti-bukti yang telah dipelajari kepada yang lain.
3. Berpikir Kritis dan Penyelesaian Masalah
Berlatih menyuarakan pendapat untuk memahami
Membuat pilihan dan keputusan yang sulit
Memahami keterkaitan antar system
Mengidentifikasi dan mengajukan pertanyaan mendasar yang memperjelas berbagai sudut pandang dan mengarah ke solusi yang lebih baik.
Mengkotak-kotakan, menganalisa dan menyatukan informasi untuk menyelesaikan masalah dan menjawab pertanyaan.
Ketika berkomunikasi dengan orang yang ahli dilapangan, para pelajar akan memiliki kesempatan untuk mengajukan pertanyaan yang paling signifikan untuk menjelaskan berbagai sudut pandang.
4. Komunikasi dan Kolaborasi
Mengutarakan pemikiran dan ide-ide secara jelas dan efektif melalui ucapan dan tulisan.
Menunjukan kemampuan untuk bekerja secara efektif dengan team yang berbeda-beda.
Melatih flexibilitas dan kesediaan untuk membantu dalam membuat kesepakatan yang diperlukan untuk mencapai tujuan bersama.
Mengasumsikan berbagi tanggung jawab agar dapat berkolaborasi dalam bekerja
Setiap pelajar akan diberikan kesempatan untuk bekerja dengan team yang berbeda dan akan diberikan tanggung jawab untuk bekerja sama.
5. Literatur Informasi
Mengakses informasi secara efisien dan efektif, mengevaluasi informasi secara kritis dan kompeten dan menggunakan informasi secara akurat dan kreatif untuk isu atau masalah yang dihadapi.
Memiliki pemahaman dasar mengenai isu-isu yang berkaitan dengan masalah etika/hukum melingkupi akses dan penggunaan informasi.
Sejak bermunculan berbagai macam pandangan mengenai penyelamatan hewan dan apa yang harus dilakukan manusia untuk menyelamatkan spesies hewan lainnya, para pelajar akan mendapatkan kesempatan untuk menilai informasi ketika mengatur penelitian mereka.
Isu-isu yang berkaitan dengan masalah etika/hukum melingkupi akses dan penggunaan informasinya akan menjadi bagian yang sangat pentinf dalam penelitian ini.
6. Literatur Media
Memahami bagaimana pesan media dapat dibangun, untuk tujuan apa dan menggunakan alat yang mana, karakteristik-karakteristiknya dan konvesi.
Memeriksa bagaimana individu menginterpretasikan pesan yang berbeda, bagaimana nilai-nilai dan sudut pandang yang disertakan atau tidak dan bagaimana media dapat mempengaruhi keyakinan dan perilaku.
Memiliki pemahaman dasar mengenai isu-isu yang berkaitan dengan masalah etika/hukum melingkupi akses dan penggunaan informasi.
Para pelajar harus mengenali bagaimana perbedaan kelompok-kelompok pelindung hak hewan menggunakan media untuk menyuarakan pesan mereka.
Dengan memeriksa pesan media, para pelajar akan mengenali bagaimana media dapat mempengaruhi kepercayaan dan perilaku.
7. Literatur Informasi, Komunikasi & Teknologi
Dengan menggunakan teknologi digital, alat komunikasi dan/atau jaringan yang tepat untuk mengakses, mengelola, menggabungkan, mengevaluasi, dan menciptakan informasi agar dapat berfungsi dalam sebuah pengetahuan ekonomi.
Menggunakan teknologi sebagai alat untuk penelitian, mengatur, mengevaluasi dan mengkomunikasikan informasi, dan yang memiliki pemahaman mendasar mengenai mengenai isu-isu yang berkaitan dengan masalah etika/hukum melingkupi akses dan penggunaan informasi.
Para pelajar akan menggunakan teknologi sebagai alat untuk penelitian. Dalam penciptaan proyek-proyek mereka, para pelajar akan menggunakan teknologi digital dan alat-alat komunikasi untuk mengakses, mengatur, mengintegrasi, mengevaluasi dan menciptakan informasi.
8. Kemampuan dalam Kehidupan dan Karir
Kehidupan saat ini dan lingkungan kerja memerlukan lebih dari ketrampilan berpikir dan pengetahuan. Kemampuan untuk mengarahkan hidup yang rumit dan lingkungan kerja yang kompetitif di era informasi global menyebabkan para pelajar harus membayar dengan perhatian yang ketat untuk mengembangkan ketrampilan hidup dan karir yang memadai.
Fleksibilitas dan Kemampuan beradaptasi
Ketika bekerja dalam sebuah kelompok, para pelajar akan beradaptasi dengan peran dan tanggung jawab yang berbeda-beda.
Para pelajar akan mengenali perubahan prioritas sebagai proyek puncak mereka yang dipaparkan.
Inisiatif dan mampu mengatur diri sendiri
Para pelajar akan memulai dengan informasi dasar tentang topic tersebut, kemudian mereka akan memperluas informasi tersebut untuk mengeksplorasi dan memperluas pembelajaran bagi diri mereka sendiri.
Mereka akan menggunakan kurikulum untuk menunjukan inisiatif untuk meningkatkan kemampuan mereka ke level professional.
Para pelajar akan menggunakan manajemen waktu untuk mengatur beban kerja mereka.
Sebuah komitmen untuk belajar seumur hidup akan jelas sebagai pelajar untuk menyelesaikan masalah menggunakan system kepercayaan mereka sebagus mereka menggunakan informasi baru yang mereka temukan.
Kemampuan social dan kemampuan antar budaya
Ketika para pelajar bekerja dalam kelompok, mereka akan mencontoh produktivitas kerja yang baik dan akan membantu sesama teman kelompok untuk meningkatkan kualitas kerja kelompok.
Produktivitas dan dapat bertanggung jawab
Sebagai pelajar yang membuat proyek-proyek puncak mereka, mereka akan menggunakan batas waktu untuk menetapkan dan memenuhi standart yang tinggi dan tujuan untuk memberikan kualitas kerja tepat waktu.
Para pelajar akan didorong untuk mempraktekan kemampuan ketepatan waktu dan dapat diandalkan selama proses tersebut.
Kepemimpinan dan Bertanggung jawab
Setiap pelajar akan bertanggung jawab untuk proyek tersebut dengan menggunakan kemampuan interpersonal dan kemampuan penyelesaian masalah untuk mempengaruhi dan menuntun orang lain mencapai tujuan yang sama.
Kekuatan setiap pelajar akan diakui sebagai bagian yang penting untuk mencapai tujuan bersama.
By Lee Say Keng, KNOWLEDGE ADVENTURER & TECHNOLOGY EXPLORER
Optimum Performance Technologies
Translated by SUPER BRAIN INDONESIA
KEBIASAAN BELAJAR YANG SEHAT UNTUK PARA PELAJAR
Menurut Psych Central, yang dilaporkan sebagai jaringan internet kesehatan mental terbesar dan tertua, berikut adalah beberapa ide untuk membantu para pelajar menjaga dan meningkatkan kesehatan mental dan emosional.
Berikut adalah lima bidang utama yang perlu diingat:
Sosial, Fisik, Kognitif, Emosional dan Motivasi
1) Strategi Sosial:
• Tetap berhubungan dengan teman-teman dan keluarga –terutama minggu-minggu awal ke universitas
• Bertemanlah dengan orang-orang yang ada di kelas atau tinggal disekitar Anda
•Sarankan beberapa kegiatan yang disarankan seperti pergi minum kopi bersama atau jalan bersama saat makan siang dan membuka diri anda untuk menerima tawaran kegiatan lain
•Ingatlah untuk berbicara dengan seseorang dari Bimbingan Konseling untuk membantu anda jika ada perasaan dijauhi oleh lingkungan sekitar.
2) Strategi Fisik:
• Biasakan untuk tidur cukup
• Pastikan anda berolahraga secara teratur
• Makanlah makanan yang sehat
• Pergilah ke dokter segera setelah anda merasa tidak enak badan
•Hindari aktivitas yang anda ketahui bermasalah seperti berjudi, minum minuman keras, menggunakan obat terlarang dan membiarkan internet atau game computer mencuri waktu anda
•Jika ada masalah bicarakan dengan seseorang yang ada di Bimbingan Konseling atau dokter
3) Strategi Emosional:
• Coba pelajari latihan pernapasan, meditasi atau terima keadaan anda saat ini (bebaskan pikiran anda). Hampir semua kecemasan kita adalah sesuatu tentang masa lalu atau masa depan;
• Lakukan pengalihan pikiran seperti pergi jalan-jalan, mendengarkan musik atau (jika anda mengalami kebuntuan dipelajaran) menghitung jumlah bata ditembok! Atau anda dapat ‘menyalurkan’ perasaan anda seperti contohnya jika anda sedang marah tentang sesuatu, berlarilah atau menyanyilah dengan keras atau cobalah untuk menuliskan perasaan anda;
• Perhatikan waktu yang baik
• Jika anda tetap mengalami stress yang berkepanjangan, carilah pertolongan dari professional atau teman;
4) Strategi Kognitif:
• Selalu berpikir positif. Ingatkan diri anda tentang ketrampilan dan kemampuan anda
• Hindari berpikir suatu yang buruk, seperti contohnya daripada berpikir “Ini sebuah tanda bahwa saya akan mendapat bencana”, sebaiknya berpikir “Sangat disayangkan saya mendapatkan tanda itu, apa yang bisa saya lakukan mengenai hal tersebut?”
• Hindari pemikiran negatif seperti contohnya, daripada berpikir “Saya selalu membuat kekacauan” berpikirlah “Saya tidak melakukan dengan baik kali ini, apa yang bisa saya perbaiki”,
• Hindari membandingkan diri anda dengan orang lain. Biasanya akan berakhir dengan perasaan yang tidak enak tentang diri anda sendiri
• Jika anda memiliki masalah cobalah berbicara dengan guru konseling anda atau wali kelas anda.
5) Strategi Motivasi:
• Selalu visualisasikan kesuksesan. Bayangkan diri anda mendapatkan gelar, atau pergi untuk merayakan kelulusan – temukan sebuah gambaran yang mendemonstrasikan kesuksesan dan simpanlah gambaran tersebut di pikiran anda atau carilah objek untuk mewakili keberhasilan;
• Ingatkan diri anda kenapa anda ada disini dan apa yang anda harapkan ketika anda memulai pelajaran;
• Buat tujuan yg kecil, spesifik dan realistic;
• Tetaplah mempraktekan belajar yang baik – menyeimbangkan belajar dengan menyenangkan
• Bicarakan dengan teman yang lain apa yang sedang anda kerjakan
• carilah bantuan ke guru anda, professor atau guru konseling jika anda mengalami kesulitan
By Lee Say Keng, KNOWLEDGE ADVENTURER & TECHNOLOGY EXPLORER
Optimum Performance Technologies
Translated by SUPER BRAIN INDONESIA
Berikut adalah lima bidang utama yang perlu diingat:
Sosial, Fisik, Kognitif, Emosional dan Motivasi
1) Strategi Sosial:
• Tetap berhubungan dengan teman-teman dan keluarga –terutama minggu-minggu awal ke universitas
• Bertemanlah dengan orang-orang yang ada di kelas atau tinggal disekitar Anda
•Sarankan beberapa kegiatan yang disarankan seperti pergi minum kopi bersama atau jalan bersama saat makan siang dan membuka diri anda untuk menerima tawaran kegiatan lain
•Ingatlah untuk berbicara dengan seseorang dari Bimbingan Konseling untuk membantu anda jika ada perasaan dijauhi oleh lingkungan sekitar.
2) Strategi Fisik:
• Biasakan untuk tidur cukup
• Pastikan anda berolahraga secara teratur
• Makanlah makanan yang sehat
• Pergilah ke dokter segera setelah anda merasa tidak enak badan
•Hindari aktivitas yang anda ketahui bermasalah seperti berjudi, minum minuman keras, menggunakan obat terlarang dan membiarkan internet atau game computer mencuri waktu anda
•Jika ada masalah bicarakan dengan seseorang yang ada di Bimbingan Konseling atau dokter
3) Strategi Emosional:
• Coba pelajari latihan pernapasan, meditasi atau terima keadaan anda saat ini (bebaskan pikiran anda). Hampir semua kecemasan kita adalah sesuatu tentang masa lalu atau masa depan;
• Lakukan pengalihan pikiran seperti pergi jalan-jalan, mendengarkan musik atau (jika anda mengalami kebuntuan dipelajaran) menghitung jumlah bata ditembok! Atau anda dapat ‘menyalurkan’ perasaan anda seperti contohnya jika anda sedang marah tentang sesuatu, berlarilah atau menyanyilah dengan keras atau cobalah untuk menuliskan perasaan anda;
• Perhatikan waktu yang baik
• Jika anda tetap mengalami stress yang berkepanjangan, carilah pertolongan dari professional atau teman;
4) Strategi Kognitif:
• Selalu berpikir positif. Ingatkan diri anda tentang ketrampilan dan kemampuan anda
• Hindari berpikir suatu yang buruk, seperti contohnya daripada berpikir “Ini sebuah tanda bahwa saya akan mendapat bencana”, sebaiknya berpikir “Sangat disayangkan saya mendapatkan tanda itu, apa yang bisa saya lakukan mengenai hal tersebut?”
• Hindari pemikiran negatif seperti contohnya, daripada berpikir “Saya selalu membuat kekacauan” berpikirlah “Saya tidak melakukan dengan baik kali ini, apa yang bisa saya perbaiki”,
• Hindari membandingkan diri anda dengan orang lain. Biasanya akan berakhir dengan perasaan yang tidak enak tentang diri anda sendiri
• Jika anda memiliki masalah cobalah berbicara dengan guru konseling anda atau wali kelas anda.
5) Strategi Motivasi:
• Selalu visualisasikan kesuksesan. Bayangkan diri anda mendapatkan gelar, atau pergi untuk merayakan kelulusan – temukan sebuah gambaran yang mendemonstrasikan kesuksesan dan simpanlah gambaran tersebut di pikiran anda atau carilah objek untuk mewakili keberhasilan;
• Ingatkan diri anda kenapa anda ada disini dan apa yang anda harapkan ketika anda memulai pelajaran;
• Buat tujuan yg kecil, spesifik dan realistic;
• Tetaplah mempraktekan belajar yang baik – menyeimbangkan belajar dengan menyenangkan
• Bicarakan dengan teman yang lain apa yang sedang anda kerjakan
• carilah bantuan ke guru anda, professor atau guru konseling jika anda mengalami kesulitan
By Lee Say Keng, KNOWLEDGE ADVENTURER & TECHNOLOGY EXPLORER
Optimum Performance Technologies
Translated by SUPER BRAIN INDONESIA
Selasa, 26 Januari 2010
THE ART & DISCIPLINE OF REVISION STRATEGY
SENI & DISIPLIN DARI STRATEGI PERBAIKAN
Sebagian besar siswa, pada saat mereka mencapai tingkat Sekolah Menengah Atas dan berencana untuk masuk kuliah, sering terlihat menyerah dan menganggap belajar itu membutuhkan kerja keras. Akan tetapi hal itu tidak perlu berakhir seperti itu, jika mereka mengerti – dan belajar untuk menghargai – bahwa belajar bukanlah hanya sebuah langkah.
Belajar pada dasarnya adalah sebuah proses sistematis, dimana terdapat sepuluh tahap atau langkah yang saling berhubungan. Seperti menetapkan tujuan dan mengatur prioritas, menggunakan sistem membaca yang interaktif, pengumpulan informasi annotative, membuat catatan dan menulis catatan dengan kata-kata yang mudah dimengerti, mengatur daya ingat, mengulang kembali pelajaran dirumah, persiapan ujian, menulis cerdas (memahami dan mampu menyelesaikan pertanyaan dalam ujian), dan mengatur stress atau mengatur energi.
Dari kesepuluh langkah strategi, tahapan yang paling penting adalah mengulang pelajaran kembali dirumah, dimana hal tersebut harus didukung oleh siswa itu sendiri selama tahun pelajaran berlangsung. Saya sangat percaya bahwa tahapan ini akan memberikan dampak yang sangat bagus bagi para pelajar, khususnya pada saat mengerjakan ujian akhir.
Secara alami, dengan seringnya mengulang pelajaran dirumah sama seperti menyiapkan perlengkapan bagi pelajar itu sendiri. Karena pada umumnya banyak pelajar mengulang pelajarannya dirumah ketika ujian sudah dekat. Ini mungkin akan menjelaskan mengapa, jika tahapan ini sering tidak diatur dengan baik – dan berkelanjutan – yang dilakukan oleh para pelajar, maka performa akademik yang buruk akan menjadi satu-satunya pilihan.
Selama dua belas tahun terakhir, saya telah bekerja sama dengan banyak pelajar berprestasi (termasuk dengan pelajar MBA), dan melihat dari penelitian saya sendiri dan belajar dari pengalaman, saya telah berhasil mengumpulkan dan menganalisa beberapa alat dan petunjuk-petunjuk yang praktis, seperti yang ditunjukan dalam komponen-komponen berikut ini, untuk membantu para pelajar mempersiapkan belajar yang efektif/strategi mengulang pelajaran:
1) MENGULANG PELAJARAN SEHARI-HARI
2) SEGERA LAKUKAN PENGULANGAN PELAJARAN DI RUMAH
3) LAKUKAN PENGULANGAN PELAJARAN SECARA BERKALA DI RUMAH
4) BERI JANGKA WAKTU & JALANKAN SECARA TERATUR PENGULANGAN PELAJARAN DI RUMAH
5) LAKUKAN PENGULANGAN PELAJARAN SECARA MENYELURUH DI RUMAH
Sebelum saya mengemukakan berbagai macam cara dan petunjuk, saya akan memberitahukan bahwa persiapan untuk mengulang pelajaran selalu harus dimulai dari hari pertama anda memulai tahun pelajaran.
Untuk pelaksanaanya, mengulang pelajaran sebenarnya adalah sebuah tugas yang mudah, lakukanlah seperti sebuah seni, tetapi tetap membutuhkan disiplin dari para pelajarnya untuk membuat usaha itu berhasil.
1) MENGULANG PELAJARAN SEHARI-HARI
Semua pelajar dibebani dengan waktu belajar atau jadwal pelajaran dari guru mereka, yang biasanya diberikan pada waktu awal tahun pelajaran. Para guru akan sering mengambil kesempatan untuk memberikan garis besar pelajaran yang akan dibahas begitu juga dengan jadwal ujiannya. (jika hal yang terakhir ini tidak tersedia, anda akan dengan mudah mencarinya di website departemen pendidikan)
Pada awalnya, gunakanlah informasi ini untuk menyusun rencana untuk mengulang pelajaran dari hari pertama. Salah satu cara terbaik adalah dengan menggabungkan jadwal pelajaran dengan jadwal pribadi anda.
Komponen awal ini terdiri dari tiga segmen utama:
SEBELUM MASUK KELAS
Pada hari atau malam sebelum anda masuk kelas, dan memulai untuk sebuah pelajaran untuk pertama kalinya, cobalah untuk membaca bab pertamanya terlebih dahulu. Siapkanlah pertanyaan-pertanyaan yang berkaitan dengan bab pertama yang tidak anda mengerti.
Jika anda tahu untuk membuat catatan visual (catatan dengan kata-kata mudah dan dimengerti oleh anda), siapkanlah diagram yang masih kasar (atau nota otak, menggunakan petunjuk dari Tony Buzan), dan bawalah itu semua kedalam kelas.
Dalam sesi berikutnya, teruslah membaca/meninjau ulang bab yang akan dipelajari terlebih dahulu, dan kemudian buatlah kata-kata kunci, sebelum memulai bab baru. Selalu ulangi proses tersebut
SELAMA DI KELAS
Persiapkanlah semua perlengkapan tulis anda. Taruhlah diagaram kasar anda atau nota otak didepan anda, termasuk pertanyaan-pertanyaan yang sudah anda siapkan, jika ada.
Perhatikan dan dengarkan dengan baik selama dikelas. Seringkali guru anda akan memberikan petunjuk-petunjuk kecil tentang contoh pertanyaan-pertanyaan yang akan muncul dalam ujian, tetapi anda tetap harus tetap memperhatikan dan mendengarkan dengan baik untuk melihat dengan jelas ‘kata-kata signal’ dari guru anda
Beberapa contoh ‘kata-kata petunjuk’ yang sering digunakan oleh para guru seperti:
“Coba perhatikan dengan baik bagian berikut ini..”
“Bagian ini sangat penting..”
“Ini adalah bagian paling penting dari..”
“Kalian diharapkan dapat mengingat bagian ini..”
“Tolong catat ulang bagian ini..”
Siapkan pertanyaan anda dan tanyakanlah sewaktu dikelas. Catatlah apa yang dijelaskan oleh guru anda dan juga dari pengamatan anda sendiri. Juga, catatlah diskusi anda dengan teman kelas anda, jika ada. Ambilah – dan buatlah catatan di dalam diagram kasar anda atau nota pikiran.
Saran: sebagai prioritas, selalu perhatikan konsep fundamental yang diuraikan oleh guru anda di kelas. Anda harus mengembangkan disiplin pada diri anda untuk mencapai pemahaman yang mendalam – dan memahami betul – pada konsep tersebut. Ketika anda telah mengusai dengan baik konsep tersebut, detail-detail lain yang membantu konsep tersebut akan dengan mudah anda mengerti. Ingatlah fakta-fakta dan detail yang berkaitan dengan konsep tersebut, hingga seperti potongan-potongan kue untuk anda.
Ketika guru anda menguraikan langkah demi langkah untuk menerapkan sebuah konsep atau teori atau cara untuk menyelesaikan masalah, ambilah contoh dari matematika atau fisika, di papan tulis, anda harus mengikuti setiap langkah untuk mencapai solusi akhir. Sebagai tambahan, catatlah semua langkah-langkah tersebut kedalam catatan anda. Jika ada poin yang masih tidak anda mengerti pada saat itu, anda harus segera menanyakannya untuk segera mendapat penjelasan atau elaborasi dari guru anda.
Kemudian, cobalah untuk berlatih menyelesaikan pekerjaan sekolah anda dirumah.
SESUDAH KELAS
Cobalah untuk mengingat kembali semua catatan anda dengan membacanya sekali lagi semua ide-ide penting atau konsep yang diberikan guru kelas anda. Pikirkanlah semua kemungkinan dan/atau hubungan antara ide-ide atau konsep yang berbeda.
Terapkan dan cobalah untuk mempraktekan tehnik mengingat yang anda miliki untuk mengingat semua kata-kata kunci. Sebagai contohnya, singkatan mejikuhibiniu mewakili urutan semua warna pelangi. Cobalah periksa kembali apakah ada tugas membaca, dan/atau penelitian lain dan/atau tugas dirumah.
Jika perlu, gambar ulang masing-masing diagram bab atau nota pikiran, dan pikirkan kembali mengenai informasi baru yang diterima selama dikelas dan/atau penjelasan dari guru anda.
Akhirnya, simpan semua diagram anda sesuai bab-nya.
2) SEGERA LAKUKAN PENGULANGAN PELAJARAN DI RUMAH
Pada saat dirumah, sebelum tidur, cobalah untuk membaca pelajaran untuk esok harinya, mengulang semua pelajaran sekolah hari ini.
Menurut para ahli, jika hal ini tidak dilakukan dengan yang semestinya, 80% dari apa yang sudah anda pelajari hari ini, akan segera lupa!
Jika anda telah menyelesaikan bab diagaram, anda harus bisa untuk menjelaskan setiap kegiatan dalam waktu yang sangat singkat.
3) LAKUKAN PENGULANGAN PELAJARAN SECARA BERKALA DI RUMAH
Selanjutnya, sebagai tambahan, untuk segera melakukan pengulangan mata pelajaran, anda harus menjalankan sistem belajar secara berkala/ jadwal mengulang pelajaran, seperti berikut ini:
- setiap 7 hari;
- setiap 30 hari;
- setiap 90 hari;
- setiap 180 hari;
Saya akan menggambarkannya dalam sebuah contoh. Jika anda telah menyelesaikan mengulang pelajaran/belajar, katakanlah bab 2 dari pelajaran fisika anda, pada 2 januari, pada pengulangan pelajaran/belajar berikutnya akan dilakukan pada hari yang sama, sesuai dengan jadwal berikut ini:
- 7 hari kemudian : 9 januari
- 30 hari kemudian : 9 febuari
- 90 hari kemudian : 9 mei
- 180 hari kemudia : 9 november (*)
(*) mungkin anda memerlukan sedikit peringatan sebagai bagian untuk mengatasi persiapan tugas/pekerjaan untuk tanggal ujian akhir;
Sekali lagi, jika anda telah menyelesaikan diagram semua bab, anda harus bisa untuk menjelaskan setiap kegiatan dalam waktu yang singkat.
Didalam kerangkanya, ini hanyalah sebuah pengulangan – tetapi pengulangan adalah inti dari belajar!
Saran: gabungkan jadwal pengulangan pelajaran secara berkala ini kedalam buku harian anda atau organizer.
4. BERI JANGKA WAKTU & JALANKAN SECARA TERATUR PENGULANGAN PELAJARAN DI RUMAH
Ketika anda belajar/mengulang sebuah pelajaran, sebaiknya jangan lebih dari dua jam. Untuk membuat waktu belajar yang produktif, bagilah jadwal 2 jam belajar anda menjadi empat bagian, masing-masing 30 menit.
Dalam setiap bagian, habiskanlah 25 menit untuk berkonsentrasi, dan kemudian istirahat selama 5 menit untuk bersantai dan untuk mengingat poin utama; dan kemudian ulangi hal yang sama pada 3 bagian yang lainnya.
Dasar pemikiran dari pendekatan ini adalah: otak cenderung mengingat- dan mengingat ulang – fakta lebih baik pada awal dan akhir sesi belajar. Para ahli mengatakan ini keunggulan dari efek tersebut. Dalam waktu dua jam, para pelajar harus menciptakan empat sesi dari keunggulan efek tersebut
Jika anda ingin melanjutkan belajar/mengulang pelajaran, ambilah waktu istirahat beberapa saat sekitar 15 sampai 20 menit, sebelum memulai mata pelajaran baru. Ini memungkinkan otak mengisi energi kembali.
Jika anda telah menyelesaikan belajar/mengulang beberapa pelajaran, katakanlah sejarah atau geografi, dimana membutuhkan memory manajemen, terutama untuk fakta-fakta dan detail, pada mata pelajaran selanjutnya sebaiknya berbasis angka, seperti matematika atau fisika, dimana tidak membutuhkan daya ingat yang besar, tetapi lebih pada penyelesaian masalah
Demikian juga, ketika anda sedang belajar/mengulang pelajaran Biologi pada dua jam pertama, pada dua jam berikutnya bisa dihabiskan, misalnya dengan essay-tulisan Inggris atau menerjemahkan literature (Inggris atau Mandarin)
Para pelajar yang berprestasi paling sedikit menghabiskan waktu empat jam sehari untuk belajar/mengulang pelajaran dirumah.
5. LAKUKAN PENGULANGAN PELAJARAN SECARA MENYELURUH DI RUMAH
Ada empat tahapan didalam komponen pengulangan pelajaran:
TAHAP I: PERSIAPAN (3-4 minggu sebelum ujian akhir)
Pertama, agar tahapan ini dapat bekerja dengan baik, carilah beberapa kertas yang besar, pastikan berukuran sekitar 1,2 meter x 1,2 meter. Atau bisa juga menggunakan kertas pembungkus daging dan kertas Koran. Total yang dibutuhkan tergantung dari jumlah pelajaran yang akan disiapkan untuk ujian.
Kedua, gabungkan semua pelajaran yang telah dipelajari selama satu tahun pelajaran, satu demi satu. Jika anda telah membuat diagram atau nota pikiran selama satu tahun pelajaran, ini adalah saat yang tepat untuk menggabungkan dan menyatukan semuanya. Kemudian, buatlah diagram atau nota pikiran secara umum, satu demi satu pelajaran anda, diatas kertas yang sudah anda siapkan.
Diagram atau nota pikiran yang umum ini akan disintesis dari seluruh inti materi begitu juga dengan materi yang penting untuk diuraikan selama satu tahun pelajaran. Ini akan menjadi alat untuk menyusun strategi mengulang pelajaran.
TAHAP II: MEMASUKI TAHAP MENGUJI DIRI SENDIRI (2-3 minggu sebelum ujian akhir)
Dengan diagram/nota pikiran umum yang telah dipajang didinding ruang belajar anda, berdirilah didepannya, dan cobalah untuk ajukan pertanyaan pada diri anda sendiri (berpura-puralah menjadi penguji), dan jawablah sesuai topik-topik yang ada di diagram/nota pikiran umum, dengan tangan anda menutupi topik-topik tersebut ketika menjawab.
Selain itu, anda juga dapat mencari teman belajar dan lakukanlah proses tanya jawab secara bergantian. Tanya jawab adalah tehnik yang sangat kuat untuk meningkatkan refleks menjawab anda. Melalui proses Tanya jawab, anda sebenarnya membangun sekumpulan data yang dapat mengaitkan daya ingat dalam otak anda. Coba pikirkan: symbol dari tanda tanya adalah “?” dan ketika symbol itu dibalik akan seperti pengait!
Periksa semua topic area yang sulit untuk diingat dan/atau diingat kembali, dan mencari cara lain untuk membantu anda mengatasi masalah tersebut.
Saran: anda juga dapat menempel diagram pelajaran/nota pikiran anda di langit-langit ruang belajar anda, yang menghadap ruang tidur, jadi anda tetap bisa mereview pelajaran anda dari kasur, sebelum tidur
TAHAP III: MENGUJI DIRI SENDIRI SEBELUM UJIAN (1 minggu atau beberapa hari sebelum ujian akhir)
Lakukan latihan mental, seperti proses puncak kinerja pelatihan dilakukan oleh banyak atlit Olympic dan pemain golf professional. Untuk memudahkan, dalam pikiran anda, bayangkan bahwa anda sedang mengerjakan ujian yang sebenarnya dengan menggunakan perasaan seperti ketika anda sedang melaksanakan ujian – tekanan waktu, mengubah suasana hati, suasana ruangan, ruangan besar dengan pengawas ujian yang menakutkan, dll. Dengarkan beberapa musik yang ringan (seperti Baroque dan klasik) sebagai latar belakang selama mengerjakan ujian.
Selain itu, anda juga bisa mencoba melakukan simulasi ujian yang disiapkan oleh guru anda atau bisa menggunakan soal ujian yang terdahulu
KESIMPULAN:
Untuk para pelajar, setiap tahun pelajaran biasanya dibagi atas tiga acara penting: ujian tengah semester, ujian awal semester, dan ujian akhir semester, meskipun tetap ada ujian berkala dan ujian dadakan. Oleh karena itu, sebagai pelajar, anda memiliki banyak kesempatan untuk menguji semua saran saya dan mempraktekan cara belajar/mengulang pelajaran. Semoga Berhasil!
By Lee Say Keng, KNOWLEDGE ADVENTURER & TECHNOLOGY EXPLORER
Optimum Performance Technologies
Translated by SUPER BRAIN INDONESIA
Senin, 25 Januari 2010
STRESS IS HAZARDOUS TO YOUR BRAIN
Stres Berbahaya Bagi Otak Anda
Perubahan yang terjadi di tempat kerja dan frekuensi gangguan setiap hari dalam hidup kita – seperti kemacetan atau batalnya janji atau harus terburu-buru – sering meningkatkan tingkat stress kita.
Di beberapa penelitian menyimpulkan bahwa 75% dari penyakit-penyakit yang menimpa kita dikarenakan stress. Berbagai macam fakta telah membuktikan bahwa stress menekan system anti bodi tubuh kita. Stress, dapat bersifat membahayakan ataupun membantu, hal tersebut dilaporkan dapat menyebabkan perubahan secara kimiawi dan fisik pada tubuh dan otak kita.
Sebagai contoh, stress dapat merangsang produksi hormon yang mengatur fungsi tubuh. Disisi lain, beberapa hormon dapat ditekan selama stress. Semua hormon biasanya secara spesifik mengatur fungsi psikologis yang dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh. Ketika tubuh mengalami stress dalam waktu yang tidak lama, efek hormon stress pada orang sehat hanya bersifat sementara. Namun, ketika mengalami stress berkepanjangan, maka peningkatan beberapa hormon secara terus menerus dan penekanan dari hormone yang lain dapat memberikan efek yang buruk bagi otak dan tubuh.
Dilihat dari faktanya, stress diketahui dapat membunuh sel-sel otak. Sejak sel-sel otak menciptakan ide, stress tentu bukanlah ide yang baik. Tujuan dari artikel yang singkat ini bukanlah untuk memberitahukan anda bagaimana menghindari stress (yang tentunya sangat tidak mungkin), tetapi untuk membantu anda mengurangi stress dalam pekerjaan dan hidup anda.
Berikut ini adalah beberapa cara sederhana, atau strategi yang memungkinkan untuk mengubah stress menjadi energi kreatif dan efisien. Beberapa dari strategi tersebut mungkin akrab bagi anda. Gunakanlah strategi tersebut sebagai alat bantu anda.
Luangkan waktu secara berkala untuk menyendiri, gunakan waktu tersebut untuk mengutamakan kegiatan anda, untuk mengevaluasi kembali tujuan utama anda, untuk memeriksa kembali maksud dan niat anda, dan untuk mendengarkan hati anda.
Ambilah jeda sebentar untuk mengambil napas yang dalam secara perlahan-lahan, khususnya sewaktu anda menunggu dalam sebuah antria, ketika sedang telepon, atau pada saat mengemudi di jalan.
Lakukan sesuatu yang anda sukai setiap hari, sesuatu yang dapat membuat anda senang, dan mengembalikan vitalitas hidup anda.
Menghargai apa yang sudah berlalu. Menyambut perubahan sebagai sebuah kesempatan – dan tantangan – untuk belajar.
Mempelajari satu atau dua tehnik relaksasi, dan mempraktekannya setidaknya satu hari sekali secara teratur.
Tersenyumlah kepada diri anda sendiri dan tertawalah lebih sering lagi.
Bersikaplah lebih baik terhadap diri anda sendiri dan orang lain.
by Lee Say Keng, Optimum Performance Technologies
Translated by SUPER BRAIN INDONESIA
Langganan:
Postingan (Atom)
