KEBIASAAN BELAJAR YANG SEHAT UNTUK PARA PELAJAR

Menurut Psych Central, yang dilaporkan sebagai jaringan internet kesehatan mental terbesar dan tertua, berikut adalah beberapa ide untuk membantu para pelajar menjaga dan meningkatkan kesehatan mental dan emosional.

Berikut adalah lima bidang utama yang perlu diingat:
Sosial, Fisik, Kognitif, Emosional dan Motivasi

1) Strategi Sosial:
• Tetap berhubungan dengan teman-teman dan keluarga –terutama minggu-minggu awal ke universitas
• Bertemanlah dengan orang-orang yang ada di kelas atau tinggal disekitar Anda
•Sarankan beberapa kegiatan yang disarankan seperti pergi minum kopi bersama atau jalan bersama saat makan siang dan membuka diri anda untuk menerima tawaran kegiatan lain
•Ingatlah untuk berbicara dengan seseorang dari Bimbingan Konseling untuk membantu anda jika ada perasaan dijauhi oleh lingkungan sekitar.

2) Strategi Fisik:
• Biasakan untuk tidur cukup
• Pastikan anda berolahraga secara teratur
• Makanlah makanan yang sehat
• Pergilah ke dokter segera setelah anda merasa tidak enak badan
•Hindari aktivitas yang anda ketahui bermasalah seperti berjudi, minum minuman keras, menggunakan obat terlarang dan membiarkan internet atau game computer mencuri waktu anda
•Jika ada masalah bicarakan dengan seseorang yang ada di Bimbingan Konseling atau dokter

3) Strategi Emosional:
• Coba pelajari latihan pernapasan, meditasi atau terima keadaan anda saat ini (bebaskan pikiran anda). Hampir semua kecemasan kita adalah sesuatu tentang masa lalu atau masa depan;
• Lakukan pengalihan pikiran seperti pergi jalan-jalan, mendengarkan musik atau (jika anda mengalami kebuntuan dipelajaran) menghitung jumlah bata ditembok! Atau anda dapat ‘menyalurkan’ perasaan anda seperti contohnya jika anda sedang marah tentang sesuatu, berlarilah atau menyanyilah dengan keras atau cobalah untuk menuliskan perasaan anda;
• Perhatikan waktu yang baik
• Jika anda tetap mengalami stress yang berkepanjangan, carilah pertolongan dari professional atau teman;

4) Strategi Kognitif:
• Selalu berpikir positif. Ingatkan diri anda tentang ketrampilan dan kemampuan anda
• Hindari berpikir suatu yang buruk, seperti contohnya daripada berpikir “Ini sebuah tanda bahwa saya akan mendapat bencana”, sebaiknya berpikir “Sangat disayangkan saya mendapatkan tanda itu, apa yang bisa saya lakukan mengenai hal tersebut?”
• Hindari pemikiran negatif seperti contohnya, daripada berpikir “Saya selalu membuat kekacauan” berpikirlah “Saya tidak melakukan dengan baik kali ini, apa yang bisa saya perbaiki”,
• Hindari membandingkan diri anda dengan orang lain. Biasanya akan berakhir dengan perasaan yang tidak enak tentang diri anda sendiri
• Jika anda memiliki masalah cobalah berbicara dengan guru konseling anda atau wali kelas anda.

5) Strategi Motivasi:
• Selalu visualisasikan kesuksesan. Bayangkan diri anda mendapatkan gelar, atau pergi untuk merayakan kelulusan – temukan sebuah gambaran yang mendemonstrasikan kesuksesan dan simpanlah gambaran tersebut di pikiran anda atau carilah objek untuk mewakili keberhasilan;
• Ingatkan diri anda kenapa anda ada disini dan apa yang anda harapkan ketika anda memulai pelajaran;
• Buat tujuan yg kecil, spesifik dan realistic;
• Tetaplah mempraktekan belajar yang baik – menyeimbangkan belajar dengan menyenangkan
• Bicarakan dengan teman yang lain apa yang sedang anda kerjakan
• carilah bantuan ke guru anda, professor atau guru konseling jika anda mengalami kesulitan


By Lee Say Keng, KNOWLEDGE ADVENTURER & TECHNOLOGY EXPLORER
Optimum Performance Technologies
Translated by SUPER BRAIN INDONESIA